Desengaños, comportamientos negativos, infidelidades… saber cómo recuperar la confianza en tu pareja no siempre es tarea sencilla
En el (cada vez más) complejo mundo de las relaciones humanas, mantener la confianza intacta puede ser un desafío. La desilusión y el desengaño, muchas veces, erosionan este sentimiento fundamental, dejando tras de sí un vacío difícil de llenar. Sin embargo, la buena noticia es que no todo está perdido. Aunque restaurarla pueda parecer una tarea agotadora, existen herramientas y enfoques que pueden ayudarte en esta misión.
El profesor de psicología y experto en relaciones John Gottman, considera la confianza como un factor indispensable a la hora de sentir aprecio hacia los demás. Asimismo, sostiene que poder sentir confianza hacia la persona amada permite eliminar el estrés y proporcionarnos seguridad. Gracias a ella, podemos mantener ocupada nuestra cabeza en otras cosas y no malgastar nuestra energía en pensamientos destructivos.
La confianza en nuestra pareja constituye uno de los pilares fundamentales de una relación sana. De ella derivan otras virtudes esenciales en una relación, como la sinceridad, la comunicación, la fiabilidad y la comprensión.
Si quieres saber cómo recuperar la confianza en tu pareja, aquí tienes algunos consejos y perspectivas que te permitirán forjar nuevamente un vínculo fuerte y genuino.
¿Por qué actualmente la confianza es más frágil que nunca?
Las dinámicas actuales de las relaciones de pareja han sufrido cambios muy importantes. Si bien las relaciones siempre han tenido sus desafíos, la era digital ha introducido un conjunto particular de complicaciones. Una creciente sensación de fragilidad y desconfianza parece haberse infiltrado en el corazón de muchas parejas. ¿Qué papel desempeñan las nuevas tecnologías, los móviles y las redes sociales en esta realidad?
Para muchos, las redes sociales y las apps de mensajería han ampliado nuestras redes de interacción hasta puntos inimaginables hace tan solo unos años. Estamos, literalmente, a un clic de distancia de reconectar con viejos amigos, conocer nuevas personas o, en el caso más extremo, iniciar relaciones extramaritales. Es esta fácil accesibilidad, sumada a la creciente cultura de la «inmediatez y el consumo rápido», la que puede hacer que las parejas sientan que su relación está bajo constante amenaza.
Para una relación que está en sus primeras etapas, la presencia constante de notificaciones, mensajes y «likes» puede crear un ambiente de inseguridad. Si uno de los miembros está más inmerso en el mundo digital que el otro, puede surgir la pregunta inevitable: «¿Con quién habla tanto?» Y para las parejas que llevan tiempo juntas y quizás sienten que la chispa inicial ha desaparecido, las redes sociales pueden presentarse como una ventana tentadora a lo que podría ser, alimentando la idea de que «la hierba siempre es más verde del otro lado».
Pero, ¿es todo culpa de la tecnología? La respuesta es no. Las redes sociales y las aplicaciones de mensajería simplemente magnifican problemas subyacentes que pueden existir en una relación. Si hay desconfianza, es probable que haya problemas más profundos en juego que simplemente el uso excesivo de un teléfono móvil.
¿Qué puedo hacer para volver a confiar en mi pareja?
Valora si es posible reconstruir la confianza perdida
Plantéate si verdaderamente puedes recuperar la confianza en tu pareja. Hay errores y errores, y es por eso que algunos son más fáciles de perdonar que otros. Además, debemos de valorar si el hecho de darle otra oportunidad a nuestra pareja, nos hará bien a nosotros mismos a largo plazo.
Muchas veces el amor parece serlo todo, pero si no existe confianza no puede haber un amor real y sano. Reflexiona sobre lo que ha hecho tu pareja y cuestiónate si eres capaz de recobrar la confianza.
Si perdonas, que sea de verdad
Si has decidido perdonar los errores de tu pareja, hazlo con amor, madurez y responsabilidad. Piensa en que tú también puedes equivocarte y que lo último que querrías es que te lo estuvieran recordando siempre.
A pesar de lo dura que pueda resultar una decepción por parte de tu pareja, en ocasiones puede ser empleada como un modo de fortalecer nuestra relación y aprender de los errores del pasado.
Trabajo en equipo
Ambas partes tienen responsabilidad a la hora de recuperar la confianza. El que ha traicionado la confianza del otro deberá de mostrar verdadero arrepentimiento y deseo de cambio; mientras que, el decepcionado, deberá de mostrarse decidido a querer recuperar la confianza.
Para ello será importante que seamos honestos y claros con lo que sentimos. Reconocer nuestros errores, saber en qué podemos mejorar y trabajar en equipo si verdaderamente queremos recuperar la relación.
Trabaja la comunicación asertiva
Después de un desengaño amoroso, es complicado recuperar una buena comunicación entre ambas partes. Esto se traduce en que la persona que ha perdido la confianza reproche constantemente lo que ha hecho el otro y que el otro trate de justificarse sin pedir perdón.
Es esencial hablar sobre cómo te sientes con respecto al uso que tu pareja hace de las redes sociales y viceversa. Estableced límites juntos y aseguraos de que ambos os sentís cómodos y respetados.
La comunicación es imprescindible en cualquier tipo de relación. De las conversaciones incómodas nace la confianza.
Evita los comportamientos tóxicos
Cuando una parte de la pareja ha sido infiel o ha traicionado la confianza puede acabar generando comportamientos tóxicos en la otra persona. La desconfianza puede desembocar en celos desmedidos y actitudes que lejos quedan de una relación sana.
Aunque sea complicado recuperar la confianza, debes de saber que, si por ejemplo llegas al punto de cotillear el móvil de tu pareja, puede ser que lo mejor sea cortar esa relación de raíz.
Redefinid las reglas de la relación
Un buen modo de poner de nuevo la relación en marcha es redefinirla. A través de una conversación sincera y una escucha activa, podremos entender mejor las necesidades de nuestra pareja y saber si estamos dispuestos a seguir creciendo juntos.
Si hay algo imprescindible en una relación es marcar los límites. Estos pueden variar dependiendo del tipo de relación que tengas, pero es importante que ambas partes tengan la misma idea de las relaciones románticas.
Lo que ha pasado, es pasado
Si un hueso se rompe, el dolor no se puede evadir. Hay muchas parejas que creen que el silencio es el modo de olvidar, pero cuando las cosas no se hablan es cuando verdaderamente se enquistan.
Tener ciertas conversaciones puede resultar doloroso, pues el hecho de mostrarse vulnerable ya es un acto de confianza y esto puede complicarse cuando ésta se ha perdido. Recuerda que en algún momento esa persona te transmitió confianza y ábrete con él/ella.
Tiempos de calidad
Dedica tiempo a estar realmente presente con tu pareja. Esto no significa solo estar físicamente presente, sino también emocionalmente. Apaga el teléfono, cierra la computadora y realmente conecta con tu pareja.
Educación digital
Al igual que con cualquier herramienta, es esencial aprender a usar las redes sociales y las tecnologías de manera que beneficien nuestras vidas, en lugar de dañarlas. Esto incluye saber cuándo es el momento de desconectarse.
Acudid a terapia de pareja si es necesario
Si a pesar de haber tratado de solucionar el problema de forma activa, no habéis sido capaces de superar ese bache, podéis acudir a un tercero. Asistir a terapia de pareja puede ser un buen modo de entender el porqué de esa pérdida de confianza.
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