¿Qué estás buscando?

Búsquedas populares

Home Vida sana Nutrición

Nutrición

Descubre nuestra sección de nutrición para hombres y aprende a llevar una alimentación equilibrada. Encuentra en Rísbel consejos sobre dietas, superalimentos, suplementos y recetas saludables que te ayudarán a mejorar tu rendimiento físico, cuidar tu salud y alcanzar tus objetivos nutricionales.

Isabel Viña, médica y divulgadora, sentada junto a una ventana con chaleco blanco

Isabel Viña, médica y divulgadora, sentada junto a una ventana con chaleco blanco

Isabel Viña, médico: "Después de la fiesta del Mundial de ayer, estas son las 5 cosas que deberías hacer para cuidarte hoy"

21 de julio de 2026

porMateo Carrasco

Isabel Viña médico endocrino y nutricionista sentada en un sofá

Isabel Viña médico endocrino y nutricionista sentada en un sofá

Isabel Viña, experta en metabolismo: "Esta es la cantidad exacta de proteína que necesitas en cada comida para conservar músculo a partir de los 40"

18 de julio de 2026

porMateo Carrasco

hombre con bowl de comida sana en la mano

hombre con bowl de comida sana en la mano

Los nutricionistas coinciden: te han contado al revés lo del 90% de la serotonina en el intestino (y el papel real de tu microbiota)

16 de junio de 2026

porIrene Barrado García

bote de suplementos con el farmaceutico Guillermo Martín en la esquina superior derecha

bote de suplementos con el farmaceutico Guillermo Martín en la esquina superior derecha

Guillermo Martín, farmacéutico: "Si estás tomando cualquier tipo de suplemento, antes deberías haberte hecho esta prueba"

14 de junio de 2026

porIrene Barrado García

Cápsulas de un suplemento de berberina sobre una cuchara de madera junto a hojas secas de planta medicinal

Cápsulas de un suplemento de berberina sobre una cuchara de madera junto a hojas secas de planta medicinal

Los expertos coinciden: esto es lo que de verdad hace el "Ozempic natural" que se ha hecho viral en redes (y no es adelgazar)

10 de junio de 2026

porIrene Barrado García

El enfermero Jorge Ángel Heras junto a varias cápsulas de suplemento sobre una mesa de madera

El enfermero Jorge Ángel Heras junto a varias cápsulas de suplemento sobre una mesa de madera

Los expertos coinciden: "No todos los magnesios sirven para lo mismo, el truco está en saber cuál necesitas según el objetivo que estás buscando"

7 de junio de 2026

porIrene Barrado García

Rubén García, experto en nutrición

Rubén García, experto en nutrición

Rubén García, experto en nutrición: “si tuviera un restaurante, este postre de proteína iría directo”

5 de junio de 2026

porIrene Barrado García

Iñaki García entrenador personal

Iñaki García entrenador personal

Iñaky García, entrenador personal: "El omega-3 es el fertilizante que tu cerebro necesita y casi nadie lo toma bien"

4 de junio de 2026

porIrene Barrado García

Taza de café

Taza de café

Los nutricionistas coinciden: este es el ingrediente secreto que aporta energía y mejora el rendimiento mental si lo incluyes cada mañana en tu desayuno

3 de junio de 2026

porIrene Barrado García

joven caucásico bebiendo batido

joven caucásico bebiendo batido

Anne Barcenilla, nutricionista: "Estos son los 5 ingredientes que no pueden faltar en los batidos pre entreno en verano para conseguir mejores resultados"

1 de junio de 2026

porIrene Barrado García

Retrato de la dietista Nutricionista Fátima Japón

Retrato de la dietista Nutricionista Fátima Japón

Esta es la lista de la compra de la nutricionista Fátima Japón para comer saludable toda la semana

4 de marzo de 2026

porMelissa González

Carbohidratos de absorción lenta y absorción rápida

Carbohidratos de absorción lenta y absorción rápida

David Mateo, experto en nutrición: "Esto es lo que tienes que comer antes del gimnasio"

26 de febrero de 2026. Actualizado: 27 de febrero de 2026

porMateo Carrasco

Isabel Viña experta en suplementación y hormonas explica complementos para aumentar masa muscular.

Isabel Viña experta en suplementación y hormonas explica complementos para aumentar masa muscular.

Isabel Viña, experta en suplementación: "Estos son los mejores complementos para ganar masa muscular"

17 de febrero de 2026. Actualizado: 19 de febrero de 2026

porMateo Carrasco

Fotografía de un bodegón de ingredientes naturales y zumos que son sanos para el cerebro. En la esquina superior derecha se muestra un retrato del experto en longevidad David Céspedes.

Fotografía de un bodegón de ingredientes naturales y zumos que son sanos para el cerebro. En la esquina superior derecha se muestra un retrato del experto en longevidad David Céspedes.

David Céspedes, experto en longevidad: “Estas 5 bebidas son oro para tu cerebro”

14 de enero de 2026

porMateo Carrasco

Bodegón de alimentos que ayudan a crear neuronas nuevas según el dr. David Céspedes

Bodegón de alimentos que ayudan a crear neuronas nuevas según el dr. David Céspedes

David Céspedes, experto en longevidad: “Esta es la clave para que tu cerebro fabrique neuronas nuevas sin importar tu edad”

8 de enero de 2026. Actualizado: 11 de enero de 2026

porMateo Carrasco

Hombre haciendo ejercicio de fuerza, imagen para ilustrar un artículo sobre suplementos que mejoran la testosterona según la nutricionista Isabel Viña

Hombre haciendo ejercicio de fuerza, imagen para ilustrar un artículo sobre suplementos que mejoran la testosterona según la nutricionista Isabel Viña

Isabel Viña, nutricionista: "Estos son los suplementos que mejoran la testosterona"

11 de octubre de 2025. Actualizado: 10 de febrero de 2026

porMateo Carrasco

Joven tomando un suplemento deportivo tras entrenar en un vestuario

Joven tomando un suplemento deportivo tras entrenar en un vestuario

Un nuevo estudio sobre la creatina asegura que también beneficia al cerebro

21 de septiembre de 2025

porMateo Carrasco

hombre comiéndose una hamburguesa solo en un restaurante de carretera típico americano

hombre comiéndose una hamburguesa solo en un restaurante de carretera típico americano

¿Eres de los que come rápido para aprovechar el tiempo? Un nuevo estudio descubre que afecta negativamente a tu peso ¡y a tu salud mental!

8 de septiembre de 2025. Actualizado: 10 de febrero de 2026

porMateo Carrasco

Isabel Viña explica cuáles son los alimentos que frenan el envejecimiento

Isabel Viña explica cuáles son los alimentos que frenan el envejecimiento

Isabel Viña, médico y experta en suplementación: "Incluye estos alimentos en tu dieta para retrasar el envejecimiento"

1 de septiembre de 2025. Actualizado: 7 de noviembre de 2025

porMateo Carrasco

Cesta de alimentos ricos en carotenoides junto a detalle del estudio de la revista Nutrients

Cesta de alimentos ricos en carotenoides junto a detalle del estudio de la revista Nutrients

Un nuevo estudio confirma que puedes frenar el envejecimiento desde dentro si comes estos alimentos

12 de agosto de 2025

porMateo Carrasco

taza de té matcha en una superficie de piedra iluminada por luz natural

taza de té matcha en una superficie de piedra iluminada por luz natural

Un nuevo estudio revela cómo el té verde matcha puede ayudar a revertir el hígado graso metabólico

3 de agosto de 2025. Actualizado: 6 de mayo de 2026

porMateo Carrasco

Tarro de yogur fermentado en laboratorio con propiedades para mejorar la memoria y prevenir el envejecimiento.

Tarro de yogur fermentado en laboratorio con propiedades para mejorar la memoria y prevenir el envejecimiento.

Descubren un yogur con propiedades antienvejecimiento que mejora la memoria

31 de julio de 2025. Actualizado: 6 de mayo de 2026

porMateo Carrasco

El entrenador Víctor Acosta recomienda 4 consejos para elegir los mejores suplementos de proteínas

El entrenador Víctor Acosta recomienda 4 consejos para elegir los mejores suplementos de proteínas

Víctor Acosta, entrenador personal: "sigue estos 4 consejos si quieres comprar el mejor suplemento de proteínas"

26 de julio de 2025

porMateo Carrasco

El profesor de HYROX Gonzalo Villar recomienda cuál es la mejor dieta para ganar masa muscular

El profesor de HYROX Gonzalo Villar recomienda cuál es la mejor dieta para ganar masa muscular

Gonzalo Villar, profesor de HYROX: "todos deberíamos comer esto para ganar masa muscular de verdad"

24 de julio de 2025

porMateo Carrasco

los 7 mejores alimentos para limpiar el hígado

los 7 mejores alimentos para limpiar el hígado

Sento Segarra, farmacéutico: "Estos son los 7 mejores alimentos para limpiar el hígado"

23 de julio de 2025

porMateo Carrasco

Hombre joven haciéndose un batido natural para desinflamar abdomen

Hombre joven haciéndose un batido natural para desinflamar abdomen

El batido natural que te ayuda a desinflamar el abdomen y eliminar líquidos retenidos

20 de abril de 2025

porMateo Carrasco

Alimentos para mejorar la piel de la cara

Alimentos para mejorar la piel de la cara

Alimentos que rejuvenecen tu piel: guía para hombres de 30+ respaldada por la ciencia

22 de marzo de 2025. Actualizado: 6 de mayo de 2026

porMateo Carrasco

hombre comiendo por ansiedad

hombre comiendo por ansiedad

Lo que comemos nos genera emociones tanto positivas como negativas: te contamos todo sobre la nutrición emocional

16 de febrero de 2025. Actualizado: 22 de febrero de 2025

porMateo Carrasco

sobrepeso felicidad

sobrepeso felicidad

Ganar kilos no hace perder la felicidad

28 de enero de 2025. Actualizado: 6 de mayo de 2026

porEnrique Coperías

Científico mirando por un microscopio

Científico mirando por un microscopio

Somos los microbios que comemos

30 de noviembre de 2024. Actualizado: 10 de febrero de 2026

porEnrique Coperías

antes y después hombre gordo hombre delgado

antes y después hombre gordo hombre delgado

La obesidad tiene memoria: Descifran la causa del efecto yoyó

18 de noviembre de 2024. Actualizado: 26 de julio de 2026

porEnrique Coperías

3 claves respaldadas por la ciencia para prolongar la vida (y rejuvenecer)

8 de octubre de 2024. Actualizado: 6 de mayo de 2026

porMateo Carrasco

Así es el ayuno intermitente en el biohacking

Así es el ayuno intermitente en el biohacking

Los do’s & dont’s del ayuno intermitente según los expertos en biohacking

14 de septiembre de 2024. Actualizado: 27 de julio de 2026

porMaría Dakhina Brett

mejores-suplementos-para-vivir-mejor

mejores-suplementos-para-vivir-mejor

5 suplementos imprescindibles que todos necesitamos para vivir mejor

7 de septiembre de 2024. Actualizado: 17 de diciembre de 2024

porMateo Carrasco

como-vivir-mas-tiempo-sin-perder-la-salud

como-vivir-mas-tiempo-sin-perder-la-salud

Cómo vivir más tiempo sin perder la salud

11 de agosto de 2024. Actualizado: 27 de julio de 2026

porEnrique Coperías

biohacking-suplementos

biohacking-suplementos

Guía del biohacker: cómo y cuándo debes tomar los suplementos para obtener mejores resultados

6 de agosto de 2024. Actualizado: 27 de julio de 2026

porMaría Dakhina Brett

no-comer-azucar-rejuvenece-alarga-la-vida-estudio-cientifico-2

no-comer-azucar-rejuvenece-alarga-la-vida-estudio-cientifico-2

Un nuevo estudio demuestra que las dietas saludables con poco azúcar alargan la edad biológica

Nutrición

31 de julio de 2024. Actualizado: 6 de mayo de 2026

porEnrique Coperías

como-saber-cuanto-alcohol-puedo-tomar

como-saber-cuanto-alcohol-puedo-tomar

¿Realmente el consumo moderado de alcohol es bueno para la salud? Un nuevo estudio científico cuestiona esta popular creencia

Nutrición

27 de julio de 2024. Actualizado: 31 de marzo de 2026

porEnrique Coperías

biohacking-para-bajar-de-peso-hombres

biohacking-para-bajar-de-peso-hombres

Biohacking: así funciona la técnica para rejuvenecer el cuerpo y bajar de peso que se ha puesto de moda

12 de julio de 2024. Actualizado: 27 de julio de 2026

porMaría Dakhina Brett

vitaminas-para-bajar-el-cortisol

vitaminas-para-bajar-el-cortisol

Estas son las mejores vitaminas para bajar rápido el cortisol

6 de julio de 2024. Actualizado: 27 de julio de 2026

porInmaculada Moraleda Pérez

mejores-suplementos-para-ganar-masa-muscular

mejores-suplementos-para-ganar-masa-muscular

Estos son los mejores suplementos que necesitas para ganar masa muscular (y cuándo y cómo debes tomarlos)

6 de junio de 2024. Actualizado: 10 de febrero de 2026

porHéctor Farrés García

por-que-los-hombres-viven-menos-que-las-mujeres

por-que-los-hombres-viven-menos-que-las-mujeres

Por qué los hombres viven menos que las mujeres según la ciencia

6 de abril de 2024. Actualizado: 26 de julio de 2026

porEnrique Coperías