Para que el “nos estábamos dando un descanso” no pueda servirle de excusa, échale un ojo a estos tips que utilizan los psicólogos en terapia de pareja.
Después del “tenemos que hablar”, hay pocas frases tan aterradoras como que tu pareja te pida tiempo, espacio o un descanso el uno del otro. Se nos empiezan a pasar por la cabeza todo tipo de escenarios. Desde la ruptura definitiva, la infidelidad o que esa pausa es simplemente una excusa para todo menos para reflexionar sobre vuestra relación. ¿Quiere salir con otras personas? ¿Vais a dejar de veros? ¿De hablar? ¿Cuánto durará este tiempo? El pánico ha cundido y si bien es cierto que ese “respiro” puede ayudar a una relación, también puede destruirla. Todo dependerá de en qué condiciones se haga. ¡Que se lo digan a Ross y a Rachel! Por eso, para que no haya malentendidos, celos retrospectivos y que esa separación sirva realmente para entender si vale la pena o no seguir juntos, estos psicólogos te dan algunos tips para enfrentarte a la temida frasecita.
¿Qué significa pedir tiempo en una relación?
Para empezar, partimos de la base de que, cuando estamos en pareja, muchas veces nos enganchamos a la otra persona, hasta tal punto que la vemos imprescindible para ser felices. De ahí que, como punto positivo, tomar distancia nos ayude también a tomarnos la relación sin tanta urgencia. Por eso, pedir tiempo en una relación puede significar precisamente ese distanciamiento necesario para entender que no eres la media naranja de nadie, sino que sois dos naranjas que vais juntas cuando os apetece. Por supuesto, el mayor temor de todo aquel al que le han pedido un tiempo es el ¿me lo pide para irse con otra persona? ¿O es todo una excusa porque no se atreve a dejarme?
“Las relaciones vivas tienen momentos de tensión. Pero el tema es ser consciente de que estamos atravesando períodos de distanciamiento”
Marian Rojas Estapé.
Eso sí, si es para ser infiel o porque no tienen la valentía de dejar su relación, entonces no es para nada justo. Y sería mejor no tener a esta persona en tu vida. Es muy importante tener tiempo para uno mismo, para desconectar. Y es que por mucho que tu pareja te quiera, también es lícito que pueda agobiarse. Las relaciones no son perfectas y hay que entender que cada uno necesita su espacio. Y eso está bien, enriquece a las parejas. Pero aquello de “darse un tiempo” para realmente terminar la relación y luego volver no es algo que suela funcionar. Lo que crea es casi un hábito y si estás en esta situación, es una relación tóxica. Estamos en pareja para ser felices, confiar y no estar pendientes de si la otra persona nos puede dejar.
¿Qué se debe hacer cuando tu pareja te pide tiempo?
Si estás en esta situación que, seamos sinceros, de agradable tiene poco, algo que es súper importante hacer por el bien de la pareja y sobre todo por el tuyo en ese tiempo de “incertidumbre” es sentarse a negociar o a establecer ciertas reglas sobre este tiempo que os vais a dar. Aquí Marina Mammoliti, psicóloga clínica, explica que, por un lado, es importante que este tiempo cuente realmente. “Esa pausa no son unas vacaciones para desentenderse de todo ya que uno de los dos estará esperando una decisión. Y, por respeto, es importante que se dedique un tiempo a reflexionar sobre el futuro de la relación”.
Además, hay algunas claves que, según la experta, es importantísimo poner sobre la mesa si tu pareja te pide un tiempo:
- ¿Os vais a seguir viendo? ¿Qué tipo de contacto vais a tener? ¿Seguiréis hablando por teléfono o redes sociales?
- ¿Vais a salir con otras personas mientras estéis separados? Tenéis que ser claros y tú debes aprender a decir que no si es necesario y poner tus límites.
- Si cualquiera de las dos partes decide que no quiere seguir con la relación, lo mejor es dejarlo claro cuanto antes. Para no alimentar falsas esperanzas.
Si ese tiempo está justificado, “puede permitiros ver la relación de una forma mucho más objetiva”. Quizás os ayude a tener en cuenta problemas que antes no veíais por estar demasiado involucrados emocionalmente o a curar heridas y explorar soluciones. El caso es que “puede ser recomendable según la situación”. Aquí, no hay respuestas genéricas ya que siempre que te pidan un tiempo o tú quieras tomártelo, “es fundamental tener claro cuál es el objetivo que hay detrás de esta decisión”.
¿Cuándo es bueno darse un tiempo?
Hay situaciones emocionales en las que sí puede ser útil daros este descanso del otro. Pero “para que tenga sentido ese tiempo, hay que hacer algo con él y no esperar a que por arte de magia se resuelvan las cosas”, comenta Mammoliti. ¿Cuándo sería recomendable entonces?
- Cuando queremos aclarar nuestros sentimientos: “Ambas partes necesitan tiempo para reflexionar, sobre todo si tenéis muchas discusiones que no conseguís resolver”. Aquí el tiempo tiene que servir para tomar distancia y perspectiva de la relación.
- Cuando queremos trabajar en nosotros mismos: “Hay personas que empiezan una relación y no están preparadas para asumir la responsabilidad que eso supone”. En esos casos, una separación temporal puede estar justificada y ser beneficiosa para ambos.
- Cuando queremos sanar ciertas heridas: Si siguen surgiendo los mismos conflictos una y otra vez, se satura mucho el ambiente y quizás ahí sea buena idea darse un tiempo de reflexión antes de que la cosa se descarrile por completo.
- Cuando queremos concentrarnos en ciertas metas: Muchas veces necesitamos focalizar toda nuestra energía en determinado proyecto y poner distancia puede ser eficaz para mejorar la relación a medio-largo plazo.
Es importante entender que tu pareja tiene derecho a sentirse abrumada o a no tener claros sus sentimientos. Pero también tú tienes derecho a saber qué es lo que está pasando. Cada uno debe hacerse responsable de lo que siente y lo que pide en la relación. Por eso “es fundamental hacer un análisis de conciencia para descubrir por qué se está necesitando ese tiempo”, aclara la experta. Al final, “lo más importante es ser capaces de determinar si se trata de un problema que tiene solución o si es una excusa para poner puntos suspensivos donde realmente debería ir un punto final”.
¿Cuánto tiempo es suficiente para darse un tiempo?
Si se quieren hacer las cosas bien o, si ya estás en el punto de que tu pareja te pide tiempo y no sabes cómo afrontarlo, es crucial pactar un plazo prudente. Para que no se convierta en algo infinito mientras tú no dejas de angustiarte por la separación. Porque ya que no podemos aliviar ese dolor, al menos así se puede reducir la incertidumbre. Por supuesto, cada pareja es un mundo y es complejo hablar de tiempos cuando cada cual tiene sus motivos y sus necesidades. Pero, “por lo general, 2 o 3 meses deberían ser suficientes para detectar hábitos que no nos gustan ya sea nuestros o de nuestra pareja y encontrar estrategias de afrontamiento”. Aquí, Mammoliti aclara que “si la pausa en la relación va más allá de los 6 meses, quizás sea mejor reconsiderar una ruptura”.
¿Qué hacer cuando tu pareja te pide espacio?
Si a todo esto le sumas que tu pareja tiene apego evitativo y tú ansioso, puede ser muy habitual que su reacción sea pedirte tiempo o espacio. “La razón principal suele ser que colapsan a nivel emocional”, explica el psicólogo experto en apego Lluís Rodríguez. Por eso, también podemos entender que si necesita este break temporal, es porque le importa la relación pero está abrumado en esos momentos. “A veces, cuando una relación les sobrepasa, tienden a evitar la emoción”.
También piensa que si la otra persona se toma un tiempo o necesita distanciarse es porque tú se lo concedes. Al final, es un acuerdo y tú tienes que ver hasta dónde quieres y puedes aguantar. Además, a veces no tiene nada que ver con el amor que sienten por ti, sino con sus miedos y vacíos. Cuando una persona te pide espacio es una persona pidiendo un respiro. Y si quiere estar contigo de verdad, lo va a seguir queriendo con ese tiempo o sin él. Por eso, lo mejor que puedes hacer es trabajar en tu relación contigo mismo porque eso te vuelve más independiente emocionalmente.
“Para estar bien con alguien, lo más importante es estar bien con uno mismo”
Marian Rojas Estapé
¿Qué es mejor, darse un tiempo o terminar?
Dependiendo de las motivaciones de tu pareja a la hora de pedirte un tiempo, hay contextos en los que quizás vale más la pena terminar la relación sin más rodeos. Cuando la otra persona está confundida y lo que quiere es salir con otras personas para ver si quiere continuar en la relación o embarcarse en una nueva, no es justo pedir ese tiempo. Claro que es comprensible que puedan existir dudas sobre si seguir o no con alguien, pero si en la ecuación entran terceras personas, es mejor terminar. Y lo mismo ocurre si tu pareja ya no siente nada por ti. Hay que ser honesto y esto va a doler igual ahora o dentro de un mes.
Por el contrario, si estáis pasando por un bache, ese tiempo o distanciamiento es totalmente válido. No todos los problemas tienen que arreglarse en ese preciso instante. A veces nuestro estado emocional lo impide y es mejor que se enfríen las cosas. Por eso, una vez más, los expertos están de acuerdo en que para que esta separación temporal sirva, es necesario que exista un claro porqué y un hasta cuándo. Así que si estás en esta situación y tu pareja te ha pedido un tiempo, no caigas en la dinámica de Rachel y Ross y deja claras tus condiciones.
