Cómo superar una ruptura amorosa

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Consejos muy prácticos para superar (antes de que te des cuenta) una ruptura sentimental

Ni hay más peces en el mar ni un clavo saca a otro clavo. Estás pasando por una ruptura y no ves la luz al final del túnel. Cada ruptura es un mundo, pero lo que está claro es que todas duelen. No importa cuánto tiempo hayas pasado con esa persona, lo que hayáis vivido juntos o qué papel hayas tenido en la separación.    

Salir, emborracharte y olvidarte de todo por un momento no es un remedio eficaz. Lo que niegas te somete y lo que aceptas te transforma. El primer paso es la aceptación. A partir de ahí el camino será mucho más fácil.

Piensa en aquellas cosas que antes te afectaban y en la importancia que tienen a día de hoy. El tiempo es la tirita del mundo y, aunque ahora te cueste pensarlo, dentro de un tiempo, el sufrimiento por la ruptura será insignificante. Mientras, es normal pasar por un período de duelo, pero un día terminará. No desesperes. De esta experiencia sacarás un gran aprendizaje para el resto de tu vida.

Nadie es imprescindible en nuestro bienestar aunque ahora no lo creas. Si fuiste feliz antes de estar con esa persona, volverás a serlo sin ella. Dale la mano al tiempo y conciénciate de que eres digno de dar y recibir amor.

El dolor que se siente en una ruptura sentimental es similar al que se siente cuando muere un ser cercano, con la diferencia de que, cuando se te muere un familiar, no hay opción a que este resucite. Sin embargo, con las rupturas amorosas, nuestro cerebro siempre guarda la esperanza de poder volver con la otra persona.

Es muy importante que, antes de seguir con los consejos que te vamos a dar a continuación, rompas la esperanza de volver con tu ex pareja. Haz el trabajo mental de que no vas a volver con ella bajo ningún concepto.

Las rupturas sentimentales son como pasar un síndrome de abstinencia, desinventar un idioma o dejar de leer un libro que te entusiasmaba en cada letra de sus párrafos. Si de verdad quieres pasar página y superar tu última ruptura amorosa, toma nota de estos consejos de experto que te ayudarán a sobrellevar el mal de amores.

CÓMO SUPERAR UNA RUPTURA

No hay otra historia alternativa: se ha acabado

Pensar en las cosas que nunca fueron no te ayudará a superar la ruptura. Recuerda las cosas buenas, pero no te centres en aquellas que ni siquiera sucedieron. Pensar en aquel viaje que teníais planeado no te dejará avanzar. Asume que los finales también pueden ser comienzos.

La aceptación es el paso más difícil a la hora de superar una ruptura. Debes de afrontar que vas a vivir varias etapas hasta concienciarte de que tu relación ha terminado.

Primero, pasarás por una fase de negación e irás experimentando sensaciones muy distintas, como si de la pérdida de un ser querido se tratase. Por ello, tienes que tener muy claro que todo pasará y que la tristeza no durará para siempre.

Permítete sentir dolor

Si no te permites sentir dolor este acabará por enquistarse. Trata de abrazar el dolor que estás sintiendo para poder liberarte de él cuando todo haya pasado. Llora y si lo necesitas pide ayuda.

En muchas ocasiones no es suficiente, pero repetirse a uno mismo que todo va a estar bien te dará ánimos para sobrellevar la situación.

Contacto Cero

Grábate a fuego estas palabras en tu mente: ESPACIO, DISTANCIA Y SILENCIO. Esta trinidad es la que obrará el milagro de que la recuperación sea lo más rápida y sana posible. En un primer momento es importante evitar la comunicación, solo así será posible soltar a la otra persona. Más adelante se verá si es posible cultivar una relación de amistad.

Daos espacio y tiempo. Solo de este modo aprenderéis a vivir el uno sin el otro. Echar de menos es normal, pero a la larga verás que lo mejor es mantener la distancia.

No busques culpables

No te culpes ni le culpes. Hay muchas razones por las que una relación puede llegar a su fin y lo más sano es aceptar que probablemente no era la persona correcta. No te estanques en tus errores o en los suyos. Entiende que los sentimientos cambian y que debemos de ser honestos con nosotros mismos.

Si ha sido la otra persona la que te ha dejado, no pienses que es tu culpa. Puede ser que las ambiciones o la forma de ver la vida de la otra persona hayan cambiado. En todo caso, el problema no es tuyo.

Si eres tú quién ha dejado a la otra persona toma tu parte de responsabilidad, pero no te sientas culpable. Tienes derecho a cambiar aquellos aspectos de tu vida que no te hacen feliz.

Deja de lado las comedias románticas

Esto no es Hollywood, así que no alimentes tu cabeza con fantasías. No todos los finales son felices en la vida real. Nuestra cultura ha absorbido un estereotipo de las historias de amor «estilo Cenicienta» que nada tiene que ver con la realidad. Nada es perfecto y el amor puede llegar a su fin.

Como hemos comentado al principio de este artículo, es fundamental que elimines la esperanza de volver con tu expareja. Esta es la única forma de que empieces a trabajar de forma adecuada las bases para superar una ruptura amorosa. Sé realista: esto no es el Diario de Noa.

Rodéate de tu gente

No te encierres en ti mismo. Pasa tiempo con la gente que te quiere. De esta manera, superar la ruptura se te hará mucho más sencillo. El afecto de tus amigos y familia será esencial para que no te ahogues en el dolor. Comunícate y no infravalores tus sentimientos. Cuenta lo que piensas y libérate. Solo así podrás entenderte mejor a ti mismo y colocar tus emociones. 

Intenta también pasar tiempo solo. Cuando estamos en pareja podemos olvidarnos de saber vivir en soledad. Además, solo contigo mismo podrás aclarar cómo te sientes.

Sé paciente

El tiempo todo lo cura. El duelo tras la ruptura no es fácil. Mantén la calma en el proceso y piensa que cuando todo haya pasado no te acordarás de cómo te sientes ahora. No te aceleres. Recuerda que ni en un día se quiere ni en dos se olvida, ni en tres, ni en cuatro, …

La paciencia será tu mejor aliada. Tú marcas el ritmo. No hay un tiempo estimado para superar la ruptura. Cuando todo haya pasado tú mismo lo sabrás.

Recupera aficiones

Vuelve a hacer lo que te gusta. En muchas ocasiones el estar en pareja nos hace olvidarnos de parte de nuestra identidad. Viaja, vuelve a tocar la guitarra o escribe. Es un buen momento para recuperar esa parte de ti que desapareció durante la relación.

En muchas ocasiones, cuando estamos en pareja dejamos de lado aquellas cosas de las que disfrutábamos antes de comenzar la relación. Es un buen momento para reencontrarte contigo mismo y cultivar tus aficiones. Además, cualquier actividad te ayudará a mantener la mente despejada.

Experimenta nuevas formas de pasar el tiempo

Es común descuidar otros aspectos importantes de nuestra vida durante una relación de pareja. Explórate. Busca nuevas formas de pasar tiempo contigo mismo. Haz aquello que siempre quisiste hacer y no te atreviste. 

Si puedes, viaja. La ciencia dice que salir de nuestra zona de confort y buscar nuevas emociones puede llegar a ser muy terapéutico a la hora de superar una ruptura. Así que haz las maletas y date un caprichito. Eso sí, descarta París como destino.

Cuida tu autoestima

Aprende a quererte. Convéncete de que eres una persona fuerte que puede con cualquier cambio. Mima tu autoestima porque probablemente esté dañada tras la ruptura.

Date tiempo para ti y no te aceleres en conocer a gente nueva. No hay más peces en el mar ni un clavo saca a otro clavo. Apresurarte en empezar algo con otra persona podría llevarte a rememorar tiempos pasados y a no aplicar ningún tipo de aprendizaje en tu nueva relación.

Artículo publicado por Ángela García-Tomé Villanueva

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