Descubre las claves para cultivar y fortalecer nuestra autoestima
Si sientes que necesitas sentirte un poco mejor contigo mismo, te recomendamos algunas prácticas para potenciar tu autoestima.
El amor propio tiene que ver con la manera en la que nos aceptamos a nosotros mismos, pero también en cómo nos relacionamos con los demás. Junto con la autoestima, son algunos de los ingredientes más importantes para una buena salud mental y no siempre nos han enseñado a cultivarlos. Por eso, es fundamental detectar cuándo necesitamos una buena dosis de autocuidado para mantenerlos elevados. Y aquí te dejamos algunos tips para descubrir cómo tener más amor propio y que puedas disfrutar de ti y de tus relaciones con los demás de manera sana.
¿Por qué es importante tener la autoestima alta?
Debería existir una alerta en el cuerpo humano para detectar cuándo vamos a estar de bajón y poder remediarlo con un chute de amor propio. Sin embargo, aunque no existe, todos sabemos que cuando mejor nos encontramos es justo cuando nos sentimos seguros de nosotros mismos y tenemos la autoestima por las nubes. Ya que nos hace darnos el lugar que nos corresponde y mejorar las relaciones con los demás.
Este momento en el que nuestra autoestima es alta, podemos reconocer nuestras virtudes y aceptar nuestros defectos sin que nos influyan. Y es fundamental también para afrontar situaciones y retos con actitud positiva. Es decir, mejora la resiliencia. Además, ayuda en la capacidad para alcanzar tus objetivos y te acerca a tus metas. Y todo ello conduce a un estado mental pleno en el que el riesgo a experimentar depresión y ansiedad disminuye. Si te das cuenta, para saber cómo tener más amor propio, hay que comprender que no es un elemento aislado en sí mismo, sino que tiene distintas formas de expresión y, por tanto, la manera de conseguirlo puede ser diversa.
¿Cuándo aumentar el amor propio?
Lo primero para conseguir aumentar el amor propio es hacer caso a las señales que indican que tenemos que trabajar nuestra autoestima.
Practicas la autocrítica más de lo que te gustaría
Si estás constantemente cuestionando tus comportamientos y decisiones y te muestras negativo frente a pequeños errores, ya tienes la primera señal más que necesaria para que cambies el chip.
Te muestras a la defensiva ante cualquier comentario
Si tu estado de alarma está activado en cualquier momento y siempre detecta una opinión como un ataque, déjame decirte que tienes que amarte un poco más. ¡Tómalo como algo constructivo!
Siempre te comparas con los demás
A veces es inevitable equipararse con las personas de nuestro entorno y sentir que no eres suficiente, o no tan bueno como ellos. Sobre todo si compartís ciertos objetivos, intereses o metas. Pero recuerda que las comparaciones son odiosas y cada uno tiene sus propios tiempos.
Si prefieres culpar al azar de tus logros
También estás dudando de tus capacidades. ¿Acaso no crees que tu éxito es merecido? Porque… ¡claro que lo es!
Tus relaciones con los demás son tóxicas
¡Atento! Porque mantener lazos con personas que no te respetan como deberían, es una de las grandes indicaciones de que te falta amor propio y autoestima.
No discutes tus opiniones frente a las demás
Aunque tu opinión sea igual de válida que la del resto, a ti te cuesta verlo y prefieres guardarla para que no pueda ser juzgada o rechazada. Pero párate a pensar: tú tampoco te sientes identificado con algunas ideas de otros y no por eso ellos se las callan. ¡Olvídate de todo esto! Ya tenemos el diagnóstico: falta de autoestima. Y además, te dejamos los trucos para que sepas cómo tener más amor propio.
¿Cómo tener más amor propio?
Conócete y valórate
Como no podemos empezar una casa por el tejado, lo primero que tenemos que hacer para elevar nuestra autoestima es ser consciente de uno mismo. ¿Cómo se hace esto? Pues muy sencillo, solo tienes que preguntarte: ¿qué siento?, ¿qué quiero?, ¿por qué pienso así? El autoconocimiento también servirá para establecer metas y objetivos y poder proponértelos, consiguiendo vivir con intención, y sentirte realizado cuando los consigas.
Mantén unos hábitos de autocuidado saludables
En definitiva, dedícate tiempo para conseguir un equilibrio que mejore tu autoestima. Una dieta equilibrada, practicar ejercicio físico o descansar adecuadamente mejorarán de manera considerable tu bienestar.
¡Pon límites!
No titubees si algo no te acaba de hacer bien. Tienes que tener el valor de decir «no« cuando alguna circunstancia te afecte física, emocional e incluso, laboralmente. Así mejorarás la calidad de tus relaciones y es una muestra de amor propio incondicional.
Conocer gente también te motivará
En la búsqueda involuntaria de establecer relaciones con aquellos con quienes mejor conectamos te sentirás aceptado, valorado, y querido. De la misma manera, perdonarte y ser agradecido conllevará a aceptarte y vivir a gusto contigo mismo. No te muestres tan exigente y sé más considerado con tus errores, ¡notarás la diferencia! Pero no solo tenemos consejos para que aprendas a tener más amor propio. También es interesante que incorpores algunas prácticas que contribuyen directamente a sentirte bien y que lo serán todo para tu autoestima.
Cultiva tu mente
Está comprobado que leer es una de las guías más adecuadas para cualquier destreza que te propongas aprender, y en este caso también te servirá de gran ayuda. Libros como “Los seis pilares de la autoestima” de Nathaniel Branden, “El arte de amarse a uno mismo» de Louise Hay , “El poder del ahora” de Eckhar Tolle o “Los dones de la imperfección” de Brené Brown; van a convertirse en tus mejores aliados para trabajar en una autoestima saludable.
Practica las afirmaciones positivas
Ejercicios como repetirte afirmaciones positivas sobre ti como “soy suficiente”, “me lo merezco”, o la visualización de ti en tu mejor momento, van a ayudarte a ponerte en primer lugar y a establecer el límite hacia donde no debería caer tu amor propio.
¡Inspírate!
¿Has oído hablar de «The Self Love Fix» ? Es un un podcast, con Beatrice Kamau, que te aconseja sobre el autoamor y la sanación desde consejos y experiencias personales. ¡Puede ser tu punto de partida para saber cómo tener más amor propio!
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