¿Se te cae más el pelo después del verano? Todo lo que se cae en otoño forma parte de su ciclo, pero hay varias cosas que debes saber y hacer para favorecer su recuperación. Los expertos explican cuándo es normal y qué hacer para mejorarla.
La caída del pelo es una preocupación que va mucho más allá de la estética. Según la segunda edición del SkinData de IMR, 6 de cada 10 encuestados afirman que los problemas capilares afectan a su autoestima. El dato ayuda a entender por qué encontrar más pelo de lo habitual en la ducha, la almohada o el cepillo siempre genera cierta intranquilidad, ya que la forma en la que luce nuestro cabello también tiene un impacto directo en cómo nos vemos y nos sentimos. El propio II SkinData señala que 2 de cada 10 españoles no están conformes con su salud capilar, especialmente los hombres a partir de los 35 años.
En otoño, además, esa preocupación aumenta porque el cabello atraviesa un periodo de mayor renovación. «La caída estacional alarma más a la mujer, pero impacta más en el hombre que ya tiene alopecia de base. Es decir, la caída estacional la sufrimos todos, hombres y mujeres», explica la Dra. Alba Gómez, directora de la unidad de medicina capilar de IMR. «En los hombres, lo que ocurre es que, si existe predisposición genética a la alopecia, ese efluvio puede acentuar la pérdida de densidad ya existente y generar más preocupación», confirma.
Caída estacional: qué es y cuánto dura
Aunque en esta época notemos que perdemos más cabello, sigue siendo parte del proceso natural de renovación del pelo. La caída estacional está relacionada con el propio ciclo del cabello y, clínicamente, se conoce como efluvio telógeno.
En palabras de la Dra. Gómez, «es un proceso autolimitado que suele durar entre mes y medio y tres meses como máximo y, aunque veamos más pelo en la ducha o en la almohada, implica la recuperación posterior de cabello».
La clave, por tanto, está en diferenciar entre una fase puntual de recambio y una pérdida de densidad que continúa avanzando. Como sostiene Caroline Greyl, presidenta de Leonor Greyl, la caída estacional es un proceso normal, pero «cuando el cuero cabelludo llega debilitado tras el verano conviene actuar cuanto antes para favorecer un crecimiento fuerte y saludable del nuevo cabello».
Con todo esto, podemos establecer que la caída estacional se caracteriza por 4 puntos:
- Los folículos entran en fase de caída de forma simultánea.
- Después se produce la regeneración del cabello.
- Es un proceso puntual y fisiológico.
- Lo habitual es que se resuelva por sí solo.
Cuándo llega de verdad la caída estacional
Aquí está uno de los cambios que más nos desconciertan. A menudo, la caída estacional empieza antes de que llegue el otoño. La dermatóloga y tricóloga Claudia Bernárdez, y autora de La biblia del cuidado del cabello, revela que los estudios sobre el ciclo capilar han observado un aumento de cabellos en fase telógena durante el verano, con máximos que, de forma general, se sitúan alrededor de agosto y septiembre.
Por eso, cada vez es más habitual percibir el aumento de caída antes de que llegue oficialmente el otoño, lo que nos lleva a pensar que esta caída se deba a un problema. Bernárdez apunta a que los veranos más largos y las temperaturas elevadas pueden influir en esta percepción, aunque matiza que «no podemos afirmar científicamente que el cambio climático esté adelantando directamente la caída del cabello».
También señala el papel de la exposición solar: «Si cada vez empezamos antes a acumular días de sol y radiación intensa, no resulta extraño que también podamos empezar a notar antes sus efectos sobre el cabello». Su recomendación es sencilla: «Si ya notas un aumento de la caída, es un buen momento para reforzar su nutrición y aportarle los cuidados especiales que necesita durante esta etapa de recambio».
¿Cuándo deja de ser una caída normal?
La duración y la evolución son dos cuestiones importantes. Si la caída se prolonga más de tres o cuatro meses o aparece una pérdida de densidad excesiva y localizada (por ejemplo, unas entradas más marcadas o una coronilla progresivamente más despoblada) conviene consultar con un especialista.
En esos casos, la Dra. Gómez señala que debemos pensar en que es posible que haya una patología de base, como la alopecia androgénica y «es importante consultar con un especialista».
El fundador de Nuggela & Sulé, Adolfo Remartínez, indica dónde está la diferencia: “Cuando el cabello que perdemos deja de recuperarse con la misma fuerza o cuando la cantidad supera lo que se considera fisiológico. En ese momento debemos ayudar al folículo para que vuelva a producir un cabello sano y fuerte«.
Su planteamiento pone el foco en la recuperación del cabello que nace después de la fase de caída. «Cuanto antes reforcemos el folículo, mayores serán las posibilidades de recuperar una melena fuerte, densa y saludable», explica Remartínez.
Qué hacer para cuidar el cabello durante la caída estacional
La estrategia que recomiendan los expertos consiste en preparar el cuero cabelludo para la fase de crecimiento. Como explica la especialista de Leonor Greyl, en otoño no podemos evitar que el cabello complete su ciclo natural, pero sí podemos crear las mejores condiciones para que el cuero cabelludo siga funcionando de forma óptima.
«Si sabemos que cada otoño tenemos un efluvio, podemos empezar unas semanas antes con tratamientos de suplementación adecuados, nutricosmética, factores de crecimiento o mesoterapia capilar». De esta manera, el cabello puede seguir completando su ciclo, mientras se trabaja para favorecer una recuperación más rápida e íntegra.
A estos cuidados debemos sumar una rutina de nutrición muy sencilla: alimentar el cabello desde el interior con las vitaminas y suplementos adecuados:
- Vitaminas del grupo B, como la Vitamina B7 o B8.
- Hierro
- Vitamina C
- Vitamina D
- Zinc
Además, existen 3 tratamientos que han demostrado su eficacia científica contra la calvicie, como el finasteride, el dutasteride y el minoxidil (sobre todo el pastillas). Eso sí, son tratamientos que te los debe recetar el médico o el dermatólogo después de hacer una valoración profesional.
«Actualmente, lo que más están recetando los médicos en consulta para combatir la caída del cabello es el combo de Dutasteride + Minoxidil en pastillas, aunque este tratamiento solo puede adquirirse con receta médica» asegura José Luis Reyes, director de comunicación de las clínicas Insparya de Madrid.
Cómo conseguir que el cabello vuelva a crecer fuerte y sano
Ha quedado claro que la caída estacional forma parte del ciclo biológico del cabello y, por sí sola, no debería convertirse en motivo de alarma. Eso sí, la cuestión cambia cuando el pelo que cae deja de recuperarse con la misma fuerza, cuando la pérdida se prolonga o cuando aparecen zonas concretas con menor densidad (presta especial atención a la coronilla y entradas).
Por eso, la mejor estrategia durante estos meses consiste en observar la evolución, cuidar el cuero cabelludo y actuar pronto si aparecen señales que se salen de ese patrón. Al final, como resume Remartínez, «el verdadero objetivo no es evitar que el cabello se desprenda, sino conseguir que cada uno de esos cabellos vuelva a nacer».
