El desagüe de la ducha lleva ya 3 semanas tapándose más de la cuenta, en la almohada aparecen pelos que en agosto no estaban y el cepillo de la mañana parece el de otra persona. Tranquilo, no te preocupes, es lo más normal del mundo. Las consultas de tricología se llenan en estas semanas con hombres preocupados porque «se están quedando calvos», y casi siempre se trata de un recambio estacional con «fecha de caducidad»; el problema es que el otoño también destapa pérdidas que ya venían de antes, las que tienen más que ver con la genética y la alopecia androgenética que con el reemplazo de cabello estacional.
Por qué se cae más el pelo en otoño: el efluvio telógeno estacional
Cada cabello tiene su propio ciclo: crece durante años, descansa unos 3 meses y se cae para dejar sitio a uno nuevo. Según la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), entre el 12 % y el 15 % de los cabellos está en fase de recambio en cualquier momento del año. Lo que cambia en otoño es la sincronía. La dermatóloga y tricóloga Laura Fernández, del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, asegura que: «En torno al del 90 % del cabello está en fase de crecimiento en condiciones normales y tan solo un 10 % en reposo», y en estas semanas «se produce una sincronización de los folículos que entran en la fase telógena al mismo tiempo».
Un estudio suizo que siguió durante 6 años a más de 800 mujeres sanas puso la fecha: el porcentaje de cabellos en reposo tocaba techo en julio y, como esa fase dura unos 100 días, la caída visible se concentraba en octubre y noviembre. Los dermatólogos lo llaman efluvio telógeno estacional, y la AEDV lo describe como una caída autolimitada que no produce alopecia definitiva.
Cuántos cabellos al día son normales y cuánto dura la caída estacional
La Academia Americana de Dermatología fija la referencia: perder entre 50 y 100 cabellos al día es normal, y hablar de caída excesiva exige superar esa cifra de forma mantenida. En otoño la ves más porque se concentra, y da bastante respeto encontrarla a puñados.
Ramón Grimalt, profesor de Dermatología de la Universitat de Barcelona y miembro de la AEDV, lo dejó por escrito en un comunicado de la academia: «casi todos los cabellos que se caen en otoño se recuperan y reaparecerán al cabo de tres o cuatro meses».
El dermatólogo Pedro Rodríguez Jiménez, del Hospital Ruber Internacional, asegura en su blog que esta caída «es generalmente temporal y reversible». Si el detonante es más fuerte que una estación (fiebre alta, una operación, una dieta drástica), el efluvio dura más y la densidad tarda de 6 a 9 meses en volver, según la academia estadounidense.
Caída estacional, alopecia androgénica o rotura: 3 cosas distintas que se parecen en el cepillo
La muda de otoño es difusa: cae de toda la cabeza por igual, el pelo que sale lleva su raíz blanca en la punta y en primavera la densidad vuelve a ser la de siempre. La alopecia androgénica, la calvicie común, va por zonas: entradas y coronilla, cabellos cada vez más finos y una pérdida que no se recupera sola. Las dos pueden coincidir, y ahí está la trampa de octubre: la caída estacional hace visible una pérdida de densidad que llevaba meses avanzando en silencio. La rotura es otra cosa: trozos cortos sin bulbo, pelo partido por el secador, la decoloración o el sol del verano, que se arregla con cuidados y no con tratamientos anticaída.
Qué hacer en otoño: cosmético, complemento, medicamento y procedimiento no son lo mismo
Según la AEDV, la caída estacional se recupera «con o sin suplementos vitamínicos», dependiendo de la genética de cada paciente. Dicho esto, cada categoría trata un problema distinto. Los cosméticos (champús anticaída y lociones del estilo) no cambian el ciclo del folículo, pero sirven para cuidar el cuero cabelludo, reducen la rotura y deben formar parte del cuidado, pero no son «la solución» al problema. Los complementos alimenticios solo tienen sentido cuando el análisis confirma que faltan nutrientes. Los medicamentos van a otro problema: el minoxidil tópico y la finasterida oral tratan la alopecia androgénica, exigen continuidad y los pauta el dermatólogo (la finasterida es de prescripción). Y los procedimientos (mesoterapia capilar, el plasma rico en plaquetas y el trasplante de pelo) son para una pérdida de densidad diagnosticada, nunca para una caída de octubre. Para la muda de cabello, te recomiendo que utilices estos 2 productos, que cubren muy bien el cuidado básico en esta época.
El champú Anticaída Fortificante y Estimulante de Klorane combina quinina y cafeína, va sin sulfatos y la marca lo recomienda para cualquier tipo de caída. Es el lavado diario mientras dura la muda: 200 ml por 9,99 euros en Druni (precio habitual, 13,30 euros).
Un paso más es la loción en monodosis Dercos Aminexil Clinical 5 Hombre de Vichy, con cabezal de masaje; el laboratorio declara una reducción de la caída del 29 % a las 6 semanas en un estudio con 86 personas. Sigue siendo un cosmético y no sustituye a lo que recete el dermatólogo.
Qué no hacer cuando se te cae el pelo en otoño: 5 errores que se repiten cada año
He estado viendo últimamente una moda muy extraña en redes sociales de tíos que presumen de no lavarse el pelo y tener un pelazo. La verdad, no logro entenderlo. Si se te está cayendo el pelo, tienes que evitar cometer errores como este, sobre todo porque vas a estar muy sugestionado y cualquier «remedio milagroso» que veas en redes te la puede liar más aúm. Entonces, errores a evitar:
- El primero es lavarse menos. El dermatólogo y tricólogo Sergio Vañó, del Hospital Universitario Ramón y Cajal, lleva años repitiendo que mucha gente deja de lavarse el pelo porque cree que así se le cae menos, y que es al revés: el pelo que iba a caer se queda retenido y sale de golpe en el siguiente lavado.
- El segundo es contar pelos en el plato de ducha como si fuera un análisis: lo que importa es la tendencia de meses, no la cifra de un día.
- El tercero es empezar minoxidil por tu cuenta en octubre y dejarlo en diciembre: es un medicamento para la alopecia androgénica y, a trompicones, solo garantiza otro efluvio al abandonarlo.
- El cuarto, comprar complementos sin analítica.
- Y el quinto (también muy habitual), es raparse «para que salga más fuerte»: el corte no toca el folículo, que es donde está la «información» genética que decide si el pelo crece fuerte y sano, o si por el contrario, está muriendo.
Si en febrero sigues viendo el desagüe igual de lleno de pelos que hoy, la cita con el dermatólogo deja de ser opcional y pasa a ser obligatoria.
