Acercarme a los 30 ha hecho que me preocupe de la salud de mi pelo más de lo habitual. Además, ha coincidido que llevo unos dos años con el pelo decolorado (hasta lo he llevado rosa), así que si antes ya tenía una cierta obsesión con mantenerlo fuerte, ahora todavía más. Mi pelo siempre ha sido fino y tengo algunas zonas en las que la densidad no es precisamente la de una melena de anuncio, aunque he de reconocer que nunca he sufrido una caída muy preocupante. Aun así, he preferido prevenir que curar cuando el problema ya esté ahí, que normalmente es uno de los errores que más solemos cometer los hombres, ponerle solución al problema en vez de haberlo prevenido… ¡cosa de hombres!
Por eso llevo bastante tiempo incorporando suplementos capilares a mi rutina y probando distintas fórmulas. Y no soy el único que los contempla como ayuda: “Recurrir a un suplemento oral que aporte nutrientes esenciales (especialmente proteínas, vitamina D y hierro) para fortalecer el cabello y favorecer su crecimiento sano puede ser una estrategia interesante como apoyo”, recomienda Katrina Riera, farmacéutica y medical advisor de DS LABS. Eso sí, la experta recuerda que no hay suplemento que sustituya lo básico: “una alimentación equilibrada, controlando factores agravantes como el estrés oxidativo o la deshidratación”.
Qué debe tener un buen suplemento para la caída capilar
Ojo, porque lo que lleva un suplemento y en qué cantidades, importa y mucho. Que un producto lleve la etiqueta de ‘anticaída’ no lo hace automáticamente eficaz. Para saber qué activos merece la pena buscar, he hablado con Ana Santamarina, experta en dermocosmética y formulación, y según ella misma me confirma, estos son los nombres que tengo que buscar en la etiqueta de un buen suplemento para la caída estacional del cabello:
- Antioxidantes potentes y biodisponibles. Son muy importantes, ya que, según la experta, actúan neutralizando radicales libres y protegiendo el folículo del estrés oxidativo, uno de los grandes responsables del debilitamiento capilar. Destaca el Cursol, un extracto de cúrcuma 12 veces más biodisponible que la convencional.
- Hierro de alta absorción. Es clave para la oxigenación del folículo, pero suele tolerarse mal. Por eso Santamarina apuesta por Lipofer®, “una forma micronizada y muy biodisponible que favorece un crecimiento más fuerte desde la raíz”.
- Extracto de ortiga. Ayuda a equilibrar el cuero cabelludo gracias a sus propiedades antiinflamatorias y seborreguladoras. Es especialmente útil en cabellos debilitados, con grasa, irritación o falta de brillo.
- Vitaminas del grupo B y minerales biodisponibles. Por ejemplo, las B1, B2, B3 y B9 actúan como motores de energía para el folículo, mientras que los miinerales como el zinc, el selenio y el cobre mantienen la salud del cuero cabelludo, la pigmentación y la fortaleza de la fibra. “Son indispensables para un cabello sano”, concluye.
Los suplementos para la caida del cabello que mejor me han funcionado
Como contaba al principio, llevo bastante tiempo tomando suplementos para el pelo. Durante este proceso, como todo, no todos me han convencido por igual, pero sí hay algunos a los que he vuelto porque he notado efectos reales y, por eso, forman parte de esta selección. Estos son mis favoritos:
Iraltone Hair Efflu Booster, de Cantabria Labs
Se trata del último suplemento que he terminado y del que he repetido por segunda vez (lo tomo actualmente) porque de verdad he notado mi pelo mucho más fuerte y ya se me ha olvidado eso de dejar el lavabo con varios pelos cada vez que vas a peinarte. su formato bebible y sabor a piña colada hacen que sea fácil de incorporar a la rutina. Su fórmula incluye zinc, biotina, selenio y vitaminas C y E.
Olistic MEN
Este suplemento específico para hombre es uno de los más potentes y famosos del mercado. Su fórmula es muy completa: combina extractos vegetales, hierro, aminoácidos, vitaminas y minerales. Me gusta especialmente que sea un formato bebible y que la fórmula esté planteada desde distintos frentes.
Lambdapil 5 Alfa Plus, de ISDIN
Isdin no suele fallar con sus fórmulas y así me lo demostró con su suplemento anticaída. Lleva L-cistina y el conocido Triple 5 Alfa Complex, además de zinc, biotina y vitaminas del grupo B. Es de esas fórmulas que escogí buscando un cuidado más específico cuando el objetivo principal era mantener la densidad.
Kaidax Forte
Kaidax me sorprendió mucho y para muy bien. Empecé a tomarlo buscando una fórmula diferente y terminé encontrando un suplemento bastante completo, con extractos vegetales, zinc y vitaminas del grupo B. En mi caso, lo que más me interesaba era reforzar un cabello que, por ser fino y estar decolorado, necesita bastante atención para mantenerse resistente. No fue el suplemento que más tiempo tomé, pero sí uno de los que recuerdo que mejor resultado me dio.
Deeply Rooted, de Hush&Hush
Una de las cosas que más me gustó de este suplemento para el pelo es que trabaja la nutrición del cabello desde dentro y su fórmula combina ingredientes como biotina, vitamina D, hierro, zinc, queratina y colágeno marino, entre otros. Según he podido hablar con nuestra experta, actúa sobre el folículo y ayuda a mejorar el anclaje, lo que hizo que la caída se redujera y el cabello creciera con más fuerza.
Revita SOD Anticaída, de DS Laboratories
Este suplemento pone el foco en el estrés oxidativo, algo que me interesa especialmente dado que mi pelo lleva bastante tiempo pasando por procesos de decoloración. Lo combiné con el champú anticaída de la marca (uno de mis favoritos y de los que nunca me faltan en la ducha) y, personalmente, me gustó mucho cómo funcionaba la combinación.
GloSense, de Glo 910
La clave de este suplemento para la caída del cabello es que ha sido formulado por expertos en nutrición celular que han seleccionado activos de primera calidad y los han incluido en la dosis justa para hacer de cada perla un tratamiento completo. Lo tomé en verano y sentí que el cloro y la sal no agredieron tanto el pelo como otros años.
