El experto indica varias señales físicas que evidencian la existencia de un posible cuadro de ansiedad y que pueden pasar desapercibidas fácilmente.
La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes actualmente, pero, en muchas ocasiones, pasamos sus síntomas por alto, sobre todo en el caso de los hombres. El psicólogo Rodrigo Díaz (@psicologo_rodrigodiaz) tiene las claves para identificarlos y, de esta forma, conseguir trabajarlos en terapia.
Cada vez son más los hombres que están aprendiendo a profundizar en su salud mental con mayor interés. Por tanto, en una sociedad en la que la velocidad e intensidad de la rutina requieren gran parte de nuestro tiempo, es importante centrarse en el bienestar psicológico, el cual, en el caso de los hombres, muchas veces pasa desapercibido. De esta forma, cuando se trata de ansiedad, las conversaciones tienden a naturalizar este problema en el género masculino como una cuestión común del día a día.
Según los últimos informes anuales publicados por el Sistema Nacional de Salud, el 7% de los hombres españoles sufren un trastorno de ansiedad, comprendiendo el rango de edad de prevalencia más alto en hombres de 45 a 54 años. En términos generales, los problemas de salud mental más frecuentes registrados en las historias clínicas de Atención Primaria son los trastornos de ansiedad, seguido por los trastornos de sueño y los depresivos.
Cómo identificar la ansiedad según la sensación física
Rodrigo Díaz, psicólogo con experiencia en diferentes campos, explica cómo “cada parte del cuerpo donde sientas ansiedad puede estar diciéndote algo distinto”.
@psicologo_rodrigodiaz Cada síntoma tiene una historia. Un nudo en la garganta. Una presión en el pecho. Una contractura que no se va. A veces no es físico. Es emocional. Y tu cuerpo solo está expresando lo que no ha podido salir de otra forma. 💬 ¿En qué parte lo sientes tú? ✔SESIONES PRESENCIAL🛋 & ONLINE💻 🎓 Psicólogo 🎓 Coach motivacional 💻 www.permisoparabrillar.es #ansiedad #somatizacion #elcuerpohabla #psicologorodrigodiaz #sintomasfisicos #gestionemocional #psicologiareal #ansiedademocional #cuerpoymente #neuropsicologia ♬ INTERESTELLAR – Kore Blanco
En primer lugar, el profesional identifica un nudo en la garganta como uno de los principales síntomas, incidiendo en que “son ganas de llorar sin motivo, como cuando has aprendido a callarte para no molestar”. Del mismo modo, la presión en el pecho es otro de los indicadores a los que se debe prestar atención, una sensación que se produce, según Díaz, “cuando vives con el cuerpo en modo defensa sin que nadie te ataque”.
Sentir el estómago vacío también puede estar diciendo algo, lo cual puede ir acompañado de náuseas y aparece, según el psicólogo, “cuando algo va a ir mal, incluso aun cuando no esté pasando nada”. Por último, la mandíbula y el cuello tensionados, apretados sin intención, es frecuente, según Díaz, “en personas que no pueden fallar, ni relajarse nunca”.
Si no escuchas a tu mente, tu cuerpo lo expresa
Para el profesional, todo esto sucede cuando no se presta la suficiente atención a los pensamientos ansiosos, ya que, tal y como él mismo asegura: «cuando se dejan a un lado, las sensaciones físicas aparecen evidenciando de que algo está pasando dentro de nuestra mente».
No solo es importante hablar de este tipo de temas con naturalidad, sino también conocer sus posibles señales. Es cierto que, con el auge de las redes sociales, resulta fácil caer en recomendaciones erróneas basadas en supersticiones o diagnósticos divulgados por gente inexperta. Por tanto, lo ideal es prestar atención a los consejos de los psicólogos y acudir a terapia cuando se necesite.
