El doctor Antonio Hernández asegura que existe una rutina matutina al alcance de cualquiera que puede ayudar a mejorar el metabolismo, el estado de ánimo y la salud general en apenas unos minutos al día.
Existen numerosos hábitos y prácticas que contribuyen a cuidar la condición física y mental. Sin embargo, algunos pasan completamente desapercibidos y, aunque a primera vista no lo parezcan, tienen el poder de transformar nuestra rutina por completo. El doctor Antonio Hernández (@dr.ahernandez) ha compartido en un podcast uno de los consejos que marcan un antes y un después en la vida de las personas… si lo haces a diario. Lo mejor es que no cuesta dinero y, cuando lo descubras, te sorprenderás.
La mejor manera de llevar una vida activa fuera del sedentarismo es establecer una rutina de ejercicio adaptada a tus necesidades, acompañada de una dieta saludable y buenos hábitos. Además, cuidar nuestra mente resulta fundamental, ya que para estar bien por fuera, hay que empezar estando bien por dentro.
Los profesionales de la salud insisten mucho en esta idea, ya que resulta fundamental conocerse y prestar atención a aquellos aspectos de nuestra vida que a menudo pasamos por alto. Y es que, al igual que en ocasiones se nos olvida prestar atención a este tipo de cosas, de igual manera tendemos a olvidar ciertos hábitos diarios que realmente marcan una diferencia en nuestra vida.
Hernández es doctor especializado en medicina integrativa y, mediante su entrevista en el podcast del nutricionista Nabil Antixia (@lacabanadenabil) el profesional ha explicado uno de los hábitos saludables capaz de cambiar la vida de mucha gente.
La rutina recomendada por el doctor Antonio Hernández
La respuesta, para Antonio Hernández, es muy sencilla: caminar. Si el periodista Enrique Coperías afirmaba en un artículo publicado en Rísbel Magazine hace un par de años que los seres humanos estamos hechos para correr, el doctor Hernández refuerza esa idea al recordar que también estamos diseñados para desplazarnos sobre dos piernas y que, sencillamente, “estamos hechos para ello”. Según explica, caminar aporta beneficios tanto al cuerpo como a la mente, ya que ayuda a mantener una buena condición física mientras favorece el bienestar psicológico.
Para el doctor Antonio Hernández, este hábito sencillo, gratuito y al alcance de prácticamente cualquier persona que marca una diferencia notable en la salud: caminar en ayunas. Según explica en el podcast «La Cabaña de Nabil», realizar una caminata a primera hora de la mañana, antes de desayunar, ayuda al organismo a utilizar sus reservas energéticas de forma más eficiente.
Además, la exposición a la luz natural contribuye a sincronizar los ritmos biológicos del cuerpo, favorece la producción de vitamina D y estimula la liberación de neurotransmisores relacionados con el bienestar. «Andar en ayunas, porque con el estómago vacío la glucosa y la grasa van bajando», señala el especialista, que considera esta práctica una herramienta útil para mejorar la salud metabólica y el equilibrio general del organismo.
La recomendación tiene una explicación que va más allá del ejercicio físico. Hernández recuerda que el ser humano está diseñado para desplazarse durante largas distancias y que caminar forma parte de nuestra propia evolución. «¡Estamos hechos para andar!», afirma. De hecho, explica que nuestros antepasados no destacaban por su velocidad, sino por su capacidad para recorrer grandes trayectos hasta agotar a sus presas. Esa adaptación biológica sigue presente hoy y convierte a la caminata en una de las actividades más eficaces para mantenernos activos, favorecer la oxidación de grasas y cuidar tanto el cuerpo como la mente sin necesidad de realizar entrenamientos de alta intensidad.
