Descube tu fuerza interior en tiempos de adversidad con estos consejos para sobreponerte de cualquier situación complicada
La vida, en su inmensa complejidad, nos somete a pruebas y retos que pueden abrumarnos. A veces, nos encontramos en situaciones difíciles que nos generan estrés y angustia, impidiendo que veamos una salida clara. El bloqueo emocional, mental y hasta físico que experimentamos en esos momentos, puede hacernos sentir paralizados e incapaces de reaccionar. Pero ¿qué hay detrás de ese bloqueo? ¿Por qué nos sucede esto? Y más importante aún, ¿cómo podemos transformar esos momentos de crisis en oportunidades de crecimiento personal y aprendizaje?
Silvia Alonso, psicóloga general sanitaria, explica que “debemos mirar hacia dentro para observar y cuestionar nuestras creencias, interpretaciones, formas de ver y vivir la vida, así como valores, actitudes, habilidades y fortalezas”. ¿Cuál es el objetivo? Tener una mejor visión de nosotros mismos, sacar todo nuestro potencial y vivir con un mayor bienestar.
“Cuando yo no soy consciente de cómo me siento porque estoy desenchufado de mí mismo, no puedo hacer cambios, no puedo dirigir mi vida hacia un mayor bienestar. Esto genera vidas vacías en las que no estamos mal, pero tampoco estamos bien, no hay calidad de vida”, asegura la psicóloga Silvia Alonso.
Las situaciones difíciles son una parte ineludible y necesaria de la experiencia humana, y es en estos desafíos donde radica la esencia de nuestro crecimiento personal. La superación de obstáculos nos brinda la posibilidad de conocernos mejor, detectar carencias, fortalecer nuestras habilidades y expandir nuestra resiliencia. En este artículo vamos desgranar algunas estrategias psicológicas muy útiles para salir adelante (y fortalecidos) en situaciones difíciles.
10 ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS PARA SALIR ADELANTE EN SITUACIONES MUY DIFÍCILES
Las situaciones difíciles ocurren, es un hecho, muchas veces sin esperarlo, por ello hay que estar preparado o saber lidiar con ellas de la mejor manera posible. Existen muchas maneras de afrontar los problemas que nos suceden, todo dependerá de la persona y de la situación. Aunque lo más recomendable es acudir a un especialista que sea experto en la materia, te contamos las mejores estrategias psicológicas para salir adelante en situaciones difíciles.
Comprensión
Dedícate un tiempo para averiguar cómo has llegado hasta este punto. Una vez seas consciente de la situación, podrás ver también las posibles opciones para salir de esta. Acepta la realidad de lo que te está sucediendo, puesto que no puedes modificar lo que ya ha ocurrido solo te queda asimilarlo de la mejor manera, para poder empezar a solucionar la situación.
Analizar la situación
Para salir adelante en situaciones difíciles lo que tenemos que saber es a qué nos enfrentamos y qué posibles soluciones hay, para más tarde ponerlas en marcha. Además, también es muy importante tratar de mantener una actitud optimista y positiva, para ello hay que focalizarse en las posibles soluciones en vez de en el problema.
Tomar distancia del problema
En muchas ocasiones la mejor opción es poner tierra de por medio y distanciarse un poco de lo que está sucediendo, para ello habla con personas de tu confianza, te aportarán otros puntos de vista.
Mirar hacia dentro
Si no nos permitimos sentir las emociones y las bloqueamos, la intensidad cada vez será más elevada de forma que llegará un momento en el que nos será imposible bloquear y se generará una situación aún peor, como la ansiedad, el pánico o la depresión.
Responsabilizarte
Este es el punto más importante, sin él no podrás salir de ninguna situación. Solo uno mismo puede hacerse cargo de su situación. Es cierto que se puede recibir ayuda o acompañamiento, pero esto no servirá de nada si nosotros no damos el paso.
Comienza un proceso terapéutico
Si la situación te está superando, solicita ayuda de un profesional. Esta persona podrá guiarte y aportarte la claridad que en este momento no tienes. Además, te ayudará a procesar tus emociones y a sentirte mejor contigo mismo.
Compartir tu problema con los demás
Abrirte y compartir tu problema con los demás es un paso muy importante, tienes que estar preparado, es difícil pero satisfactorio, ya que el punto de vista de los demás podrá ayudarte a solucionar la situación.
No dejar que la situación te cambie
Por muy adverso que sea el problema, no puedes dejar que influya tanto en ti como para cambiar tu forma de ser, solamente debes dejarte llevar si el cambio es a mejor. Las situaciones difíciles son temporales y pasarán, por ello, el tiempo que duren hay que enfocarse en las cosas positivas que hay en nuestras vidas, de esta forma nos sobrepondremos a los aspectos negativos.
Apoyarte en amigos o familiares
No tienes que tener miedo a pedir ayuda a tus seres queridos. Los familiares y amigos suelen ser un gran apoyo para ayudarte a sobrellevar las situaciones, por eso, rodearse del cariño de los que más te quieren es muy productivo. A través de este apoyo puedes desarrollar la resiliencia, es decir, la capacidad de adaptarte y anteponerte a estas situaciones.
Mantener la calma
Mantener el estrés controlado es un aspecto muy importante para no dejar que las emociones influyan en nuestra manera de responder ante las situaciones difíciles. Por eso es muy importante mantener la calma y estar en un ambiente sosegado. Una buena forma de conseguirlo es practicar yoga o mindfulness, la manera de conseguirlo es mediante técnicas de respiración y meditación.
Si en lugar de encontrarnos nosotros en una situación difícil es una familiar o amigo que está pasando por un mal momento, la psicóloga Silvia Alonso explica que “escuchar sin juzgar, comprendiendo a la otra persona desde la compasión” es el principal punto de apoyo para ayudar realmente a una persona que lo está pasando mal.
El problema que tiene cada uno solo él mismo sabe cómo es de grande o pequeño, por lo que si queremos ayudar no debemos minimizar ni maximizar su problema. Con comentarios desafortunados solo conseguiremos aumentar la sensación de frustración de la persona que sufre.
En conclusión, tomar distancia del problema, analizar e intentar entender qué es lo que ha pasado o acudir a un especialista son algunas de las estrategias que los expertos como Silvia Alonso recomiendan para poder anteponerse a las adversidades o para salir adelante en situaciones muy difíciles.
Artículo publicado por Nuria Santos
TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR:
