Investigaciones recientes han revelado un aumento en el número de adultos, niños y adolescentes que acuden a la cama antes de dormir con su teléfono móvil en la mano. De acuerdo con los resultados obtenidos por Common Sense Media en Estados Unidos y México, siete de cada diez jóvenes se van a descansar con su dispositivo y lo consultan, a veces de forma obsesiva, antes de dormir.
La falta de sueño o que este no sea provechoso puede provocar problemas de salud y desembocar en enfermedades del corazón, riesgo de padecer diabetes u obesidad. Para combatirlo y poder tener dulces sueños existen diferentes técnicas que ayudan a dormir. Algunos ejemplos pueden ser mantener un horario fijo para acostarse y levantarse, conseguir un colchón cómodo o practicar la relajación, entre otras.
Sin embargo, el mundo digital ha irrumpido con fuerza en nuestras vidas y, gracias a él tenemos a nuestra disposición infinidad de contenido útil en nuestro día a día. Una de las redes sociales del momento es TikTok, en ella podemos encontrar perfiles sobre relajación, ASMR (respuesta sensorial meridiana autónoma) o de personas relevantes que compartan en algunos de sus vídeos tips para dormir mejor.
MEJORES PERFILES DE TIK TOK PARA DORMIR BIEN
No todo lo que aparece en la red social son vídeo musicales, gente haciendo bromas o contenido de entretenimiento. Sino que existen multitud de temas diferentes que consumir. Entre ellos, podemos destacar perfiles que se dedican a subir contenido relajante, ya sea mediante música o sonidos para poder ayudar a las personas a desestresarse y así poder conciliar mejor el sueño.
Un concepto que ha adquirido notoriedad en esta aplicación es el ASMR y las cuentas que lo elaboran. Pero, ¿qué es ASMR? Son las siglas en inglés de Autonomous Sensory Meridian Response (en español: Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma). Se trata de una sensación chispeante u hormigueo que pasa por el cuero cabelludo, el cuello y finalmente por la parte superior de la columna vertebral; es causada por sonidos conocidos como desencadenantes. Dichos sonidos incluyen susurros, masticación, cepillado, golpes suaves, chasquidos con la lengua, mover el papel, manipular el plástico, rascarse la piel, mover líquido en un recipiente, abrir alimentos y respirar. Es decir, es todo aquel sonido suave que genera una sensación placentera y de bienestar en quien lo escucha, muchas personas utilizan estos vídeos para irse a dormir y así lograr un sueño más tranquilo.
En TikTok existen muchos creadores de contenidos sobre el ASMR, a continuación, os mostramos algunos de los más seguidos.
@loladespertares
@loladespertares ¿Te gusta que un cuento te inspire y te ayude a pensar de diferentes formas? 🙇♀️ Entonces estás en el lugar adecuado. 👍🏼 Me encanta compartir contigo cuentos y poesía que te ayudarán a reflexionar y conocerte mejor. Espero que te guste. Un abrazo con alma. #cuentacuentos #cuentosparapensar #cuentosonline #audiocuentos #loladespertares #escritora #pensamientosintimos #cuentoscortos #cuentosparaelalma #minicuentos #narradora #historias #despertar ♬ A floating piano solo(810427) – NOPPO MUSIC
El perfil de @loladespertares es para aquellos que se van a la cama con el móvil y les gusta conciliar el sueño escuchando historias que te hacen reflexionar. Sus videos son narraciones calmadas de cuentos, poesías e historias que nos ayudan a pensar y a conocernos mejor.
@palo.yoga
@palo.yoga Perfecta para hoy 🥰 #yoga #salud #bienestar #cuerpo #dormir #insomnio ♬ Yellow – Coldplay
Paloma Martín es maestra de yoga y en su perfil de TikTok muestra cómo utilizar el yoga para mejorar diferentes aspectos de la vida. Algunos de ellos son métodos para mejorar la postura, rutinas diarias para antes de dormir o maneras de evitar el insomnio mediante posturas relajantes. Además, de esta red social también publica contenido en YouTube, Instagram, y Spotify.
@dbascope
@dbascope #elpoderdelaoracion #danielabascope #bascotips #oracion #espiritualidad ♬ UNDERWATER WONDERSCAPES (MASTER) – Frederic Bernard
Daniela Bascopé habla sobre motivación y reflexión. Con el tono calmado y pausado que utiliza en sus vídeos son perfectos para reflexionar antes de dormir. Cuenta con casi 500 mil seguidores y más de 4 millones de me gustas.
@meditacionabretusojos
@meditacionabretusojos Beneficios del Ruido Blanco #dormirbien #dormirprofundamente #concienciaplena #amorpropio #lluvia #sonidosrelajantes #sonidodelluvia #ansiedad #paz ♬ sonido original – Meditación Abre tus Ojos
Es una comunidad de meditadores en la que se aprende sobre los beneficios del mindfulness, cómo relajar tensiones y eliminar pensamientos negativos. Para lograrlo se basa en la motivación y el autocontrol. Cuenta con más de 53 mil seguidores y casi 230 mil me gustas.
@naturaleza__magica
Es una cuenta que se centra en la naturaleza y paisajes bonitos. La música que incorporan, junto a las imágenes crean vídeos relajantes, de clama y ayudan a desconectar antes de dormir. Cuenta con más de 72 mil seguidores y más 571 mil me gustas.
@naturaleza__magica Dulces Sueños #relajacion#tranquilidad#paz#agua#vida#arroyo#lagunas#neila ♬ original sound – Natch_photos
@alvaro.mos
@alvaro.mos Respuesta a @henry_gdm "El hilo rojo", cuento tradicional oriental #hilorojo #hilorojodeldestino #cuentojapones #cuentosparadormir #padresadoptantes #padresadoptivos #adoptados #adopcion ♬ sonido original – Yo te cuento un cuento
Con 248.5K de seguidores y 3M de likes, Alvaro.Mos es un perfil de Tik Tok para aquellas personas a las que les gusta conciliar el sueño como cuando eran pequeños: escuchando a los grandes clásicos de la cultura popular. Su cuenta tiene multitud de videos que narran fábulas que van desde las historias de Hemingway a los cuentos más populares de todos los tiempos.
Artículo publicado por Nuria Santos
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