La Ciencia desmantela mitos: una mirada objetiva a las pruebas sobre los efectos entre el auto placer y la testosterona
La sexualidad, un componente fundamental de la experiencia humana, ha sido a lo largo de los siglos un tema tabú, a menudo malentendido y estigmatizado. La masturbación, en particular, ha sido objeto de juicios y mitos que han oscurecido su comprensión y han generado prejuicios en torno a esta práctica. La percepción negativa del autoplacer, especialmente en los hombres, ha sido alimentada por una mezcla de mala interpretación cultural, religiosa y científica.
No obstante, estamos presenciando un cambio radical en este panorama. En las últimas décadas, se ha dado un aumento en la aceptación y apertura hacia el diálogo sobre la sexualidad y la autoexploración. Esto es en gran parte debido al avance de la ciencia, que ha permitido la desmitificación de ciertos tabúes y ha proporcionado información precisa y basada en la evidencia sobre estas cuestiones.
Uno de los temas de debate reciente es la relación entre la masturbación, la eyaculación y los niveles de testosterona en los hombres. La testosterona, la principal hormona sexual masculina, juega un papel crucial en una serie de funciones corporales, incluyendo la libido, la producción de esperma, y la salud ósea y muscular.
Hay una creencia popular de que la masturbación y la eyaculación frecuentes pueden agotar los niveles de testosterona en el hombre. Sin embargo, ¿qué dice la ciencia al respecto?
¿Eyacular reduce los niveles de testosterona?
En general, los niveles de testosterona van disminuyendo entre un 1% y un 3% cada año en hombres a partir de los 30 años y hasta los 35 años.
Un estudio publicado en la revista JAMA (Journal of the American Medical Association) encontró que la frecuencia de eyaculación no está relacionada con niveles elevados de testosterona (Jiang, M. et al., 2003). Otro estudio en la revista Sexual Medicine Reviews concluyó que no existe una correlación directa entre la eyaculación y la disminución de los niveles de testosterona (Prause, N., & Pfaus, J., 2015).
De hecho, algunos estudios han encontrado que la abstinencia prolongada de la masturbación y la eyaculación puede llevar a una disminución en los niveles de testosterona. Un estudio publicado en JAMA encontró que los hombres que se abstuvieron de la masturbación durante 3 meses experimentaron una disminución significativa en los niveles de testosterona (Exton, M. S. et al., 2001).
Además, la masturbación y la eyaculación pueden tener una serie de beneficios para la salud. Un estudio en European Urology encontró que la eyaculación frecuente puede reducir el riesgo de cáncer de próstata (Rider, J. R., et al., 2016).
La reducción de los niveles de testosterona se ven afectados por muchos factores, entre ellos, la alimentación, el daño genético o el hábito de realizar ejercicio físico. Pero ¿también se reducen tras eyacular?
Otro estudió observó la concentración de testosterona en hombres tras la abstinencia, después de eyacular durante 2, 3, 5, 7 y 14 días. Los resultados mostraron que no se encontraron cambios significativos entre el segundo y el quinto día de asistencia, salvo un pico que se produjo a los 7 días.
El resultado de este estudio fue que la concentración de testosterona aumentó un 146% sobre los niveles normales pasada una semana sin eyacular, por lo que se concluye que la eyaculación afecta a los niveles de testosterona en el cuerpo, pero no permanentemente. Para aumentar la testosterona, los investigadores de este estudio recomiendan eyacular cada 7 días.
Cómo saber cuándo los niveles de testosterona son bajos
Existen una serie de síntomas que afectan a los hombres cuando los niveles de testosterona son bajos:
Menor cantidad y volumen del semen
Cuanto mayor es la producción de testosterona mayor cantidad de semen fabrica un hombre. Con un nivel bajo de testosterona lo único que cambia es la cantidad y el volumen de semen, que se ve reducida.
Problemas de erección
Un hombre con un estilo de vida saludable debe de tener entre 3 o 4 erecciones por semana. Si esto no ocurre, es uno de los primeros síntomas de un bajo nivel de testosterona.
Calvicie o caída del cabello
Aunque parezca que no, la calvicie y la testosterona son dos procesos que están estrictamente relacionados. Los niveles de testosterona se reducen con el paso de los años y, como consecuencia, los folículos del pelo se ven afectados, provocando la caída del cabello.
Problemas de memoria
Se trata de uno de los síntomas principales de baja testosterona en el cuerpo. La Asociación Americana de Medicina realizó un estudio en el que comprobó que la memoria es uno de los aspectos que más se ve afectado cuando los niveles de testosterona en el cuerpo son bajos.
Cambios de humor
Un bajo nivel de testosterona produce un cambio en los neurotransmisores de nuestro cerebro. Por ese motivo, los hombres que poseen un nivel bajo de testosterona suelen pasar de un estado de calma a un estado eufórico en cuestión de minutos. Además, también se reportan problemas en la atención por el mismo motivo.
Consecuencias fisiológicas del NoFap
En el año 2011 se generó un debate en el foro Reddit sobre si los hombre debían o no dejar de masturbarse y con ello, dejar de consumir pornografía. Este debate se inició debido a que un estudio mostró un aumento del 145,7% en los niveles de testosterona en el cuerpo después de 7 días sin masturbarse.
No masturbarse implica una acumulación de testosterona, sobre todo, como hemos explicado, tras 7 días sin eyacular. Y aquellos que siguen el NoFap aseguran que no masturbarse tiene una serie de ventajas para el organismo masculino:
- Un aumento de la energía
- Conseguir fácilmente mayor musculatura
- Un aumento de la creatividad
- Menor tendencia a objetificar al sexo opuesto
- Algunos testimonios reportan un aumento del tamaño del pene y una voz más profunda
Si bien es cierto que, según estos usuarios del foro Reddit, aseguran que no masturbarse durante siete días aumenta los niveles de testosterona, la evidencia científica hasta la fecha asegura que la masturbación y la eyaculación frecuentes no reducen los niveles de esta hormona en los hombres. Por el contrario, parecen ser prácticas saludables y normales en la sexualidad masculina.
Sin embargo, independientemente de que esta práctica afecte o no a los niveles de testosterona, masturbarse puede llegar a resultar un problema respecto a otra hormona que interfiere directamente en nuestro sistema nervioso. La masturbación incrementa los niveles de dopamina y serotonina en nuestro cerebro. El problema de masturbarse aparece cuando lo haces de forma compulsiva para conseguir esa sensación que te produce la serotonina. Y ahí es cuando debemos reducir la cantidad de veces que nos masturbamos. Por ese motivo, hay muchas personas que acuden al NoFap para acabar con ese principio de adicción a la masturbación. Pero acudir al extremo no siempre es la mejor solución. Lo mejor es acudir a un profesional para que nos ayude a ponerle remedio a este problema.
Es importante recordar que cada individuo es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud si tienes preocupaciones sobre tu salud sexual o hormonal.
La educación sexual basada en la evidencia es clave para desmantelar los mitos y promover una sexualidad saludable.
Artículo escrito por Laura Martínez
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