Los 10 libros de autoayuda emocional perfectos para poner soluciones eficaces a problemas comunes a los que (a veces) no sabemos hacer frente.
Puede que los libros de autoayuda emocional no deban sustituir la terapia psicológica para las personas con problemas serios, pero siempre arrojan luz cuando se leen. En no pocas ocasiones pueden ayudarnos a conocernos un poco más a nosotros mismos, o proporcionarnos algún consejo útil para la vida. Hoy en día hay libros de autoayuda para numerosos ámbitos, desde la superación de una ruptura hasta la búsqueda de un nuevo camino en tu vida laboral.
Hoy presentamos algunos de los libros de autoayuda más destacados en el campo del autoconocimiento personal y emocional. Dar con la raíz de nuestros miedos, mejorar las relaciones con nuestro entorno o cultivar el optimismo son solo algunos de los temas que encontrarás aquí. Si, además del apoyo de otras personas, buscas pautas para seguir mejorando tus problemas por cuenta propia, no te pierdas esta selección.
Encuentra tu persona vitamina, de Marian Rojas Estapé
Comenzamos nuestro listado de los mejores libros de autoayuda emocional con una de las autoras más vendidas en este ámbito de los últimos años. En este ensayo, Marian Rojas desgrana las distintas clases de relaciones que establecemos con las personas de nuestro alrededor, así como los factores que las enturbian. Teniendo todos estos detalles en cuenta, podrás averiguar cómo mejorar tus vínculos y rodearte de gente que te aporte lo mejor. Una excelente guía que combina el factor humano con los últimos avances científicos.
Las cicatrices no duelen, de Anabel González
La clave para superar nuestros traumas pasados no es ignorarlos, sino hacer introspección para saber qué impacto tienen y cómo dejarlos atrás. Tal es la tesis de la psicóloga Anabel González, quien analiza los métodos a los que recurrimos para enfrentarnos al dolor emocional. Para ello, defiende la terapia EMDR (reprocesamiento y desensibilización a través del movimiento ocular), diseñada para la aceptación de sucesos traumáticos previos. Asimismo, González compara el proceso con la cicatrización de una herida, que debe limpiarse y dejarse airear para curarla totalmente.
Hasta los cojones del pensamiento positivo, de Buenaventura del Charco Olea
Si estás cansado de consejos de Mr. Wonderful que te hunden más en lugar de subirte el ánimo, sin duda este es tu libro de autoayuda emocional. Muchas personas suelen caer en la positividad tóxica a la hora de tratar problemas emocionales, tratando de ver solo el lado agradable de las cosas. Sin embargo, esta forma de pensamiento puede ser contraproducente, y es necesario saber aceptar y asimilar los problemas antes de buscar una solución. Con un tono crítico y mordaz, pero no carente de profesionalidad, el terapeuta Buenaventura del Charco ofrece diversos consejos para entender nuestras emociones de manera realista.
Si no tengo un drama, me lo busco: Aprendiendo a gestionar las preocupaciones, de Beatriz Carrero
Continuamos nuestra selección de los mejores libros de autoayuda emocional con este ensayo tan ameno como riguroso acerca de nuestra tendencia a preocuparnos en exceso. Puede que a la mínima ya estés poniéndote en el peor de los casos, o que empieces a agobiarte incluso sin problemas a la vista. En este caso, los consejos ofrecidos por Beatriz Carrero te serán de mucha utilidad para ver la vida de otra manera. Entre otras muchas ideas, explica el origen de las preocupaciones, cómo enfrentarlas y la manera de convertirlas en un estímulo positivo.
Cuestión de confianza: Del miedo a la libertad, de Russ Harris
Superar la negatividad puede ser extremadamente complicado, pero no imposible, y el doctor Harris nos cuenta cómo puede conseguirse. A diferencia de otras obras similares acerca de la autoestima, esta obra hace hincapié en diversas terapias prácticas para ayudar a elevar la confianza. Destacan el mindfulness y la terapia de aceptación y compromiso, basada en numerosas investigaciones científicas y de probada eficacia. Cultivar la fe en ti mismo te ayudará notablemente a romper las barreras mentales y seguir trabajando para alcanzar tus objetivos vitales.
Me quiero, te quiero, de María Esclapez
Sin duda, uno de los mejores libros de autoayuda emocional para quienes busquen una solución a los conflictos de pareja recurrentes. Y es que no se puede amar realmente a otra persona si no contamos con una sólida autoestima previa. Asimismo, es crucial saber detectar los comportamientos tóxicos a tiempo y corregirlos antes de que se conviertan en problemas graves. María Esclapez, psicóloga, sexóloga y divulgadora, ofrece además sus experiencias personales, ayudando a sus lectores a conseguir lo mejor para ellos mismos y sus parejas.
Guía de gestión emocional, de Raquel López
En no pocas ocasiones, los sentimientos se han considerado un obstáculo que nos entorpece y nos impide ser objetivos, pero nada más lejos de la realidad. Saber comprender y gestionar nuestras emociones es la clave para conocernos bien a nosotros mismos y decidir el camino que queremos seguir en la vida. Raquel López, experta en traumas y manejo de las emociones, nos revela las claves para aceptar nuestros sentimientos y emplearlos como herramienta. Y es que, sin ellos, careceríamos de uno de los principales rasgos que nos hacen humanos.
Las mujeres que aman demasiado, de Robin Norwood
El amor es uno de los conceptos más hermosos que existen, pero como todo en esta vida, no debe abusarse de él. Hacer de la otra persona el centro de nuestra vida y disculpar todas sus malas acciones no constituye un amor sano, y es necesario darse cuenta. Robin Norwood señala la máxima de que el amor no debe hacer sufrir a quien lo siente, y nos ofrece una serie de consejos para gestionarlo. Aunque este interesante análisis se orienta sobre todo a las mujeres, también los varones podrán aprender mucho sobre dinámicas tóxicas y cómo salir de ellas.
Sé amable contigo mismo, de Kristin Neff
Otro de nuestros mejores libros de autoayuda emocional también se centra en la mejora del concepto de uno mismo y las técnicas psicológicas para lograrlo. Sin embargo, a diferencia de numerosos títulos centrados en la autoestima, la doctora Neff defiende trabajar la compasión hacia uno mismo como la clave. Siempre habrá alguien mejor que nosotros en cualquier cosa, por lo que debemos centrarnos en ser menos duros y críticos con nosotros mismos. Para ello, se apoya en numerosas investigaciones al respecto, realizadas junto con otros eminentes terapeutas.
El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda, de Mark Manson
Cerramos la lista de recomendaciones de libros de autoayuda emocional con una obra cuyo título no debe engañarte, por absurdo que pueda parecer. En este provocativo pero acertado análisis, el comunicador Mark Manson insiste en la necesidad de conocer nuestras propias limitaciones y errores. El sutil arte de que casi todo te importe una mierda también evalúa críticamente numerosos consejos encaminados a motivar a las personas, pero que acaban surtiendo el efecto contrario, con mucho humor e ironía. Si te interesa una aproximación diferente a la manera de superar las adversidades personales, sin duda deberías echarle un vistazo.
