Luis Guitérrez Rojas, psiquiatra: "Si quieres superar una adicción, estos 10 libros son mi recomendación"

No solo son las sustancias o los comportamientos que todos conocemos: las adicciones pueden tomar mil formas, algunas de las cuales ni siquiera conocemos. Sin embargo, la clave para enfrentarse a ellas es sorprendentemente similar en todos los casos. El pensador José Antonio Marina propone un modo de prevenirlas que combina los últimos avances científicos con la filosofía, con el fin de no dejarse arrastrar por nuestros impulsos más destructivos. Un ensayo que tal vez cause polémica, pero muy necesario hoy en día.

Aunque la idea de que las adicciones se deben a la debilidad o la falta de voluntad de quien las sufre, la realidad es mucho más compleja. Existen predisposiciones biológicas, influencias del entorno y una miríada de factores de riesgo. Teniendo todo esto en cuenta, resulta imprescindible no solo alejarse de lo que nos está dañando, sino desterrarlo y sustituir estas tendencias por comportamientos más positivos, algo que podrás aprender en este completo estudio repleto de realismo y esperanza a partes iguales.

El consumo de drogas fue y sigue siendo una de las grandes epidemias de la historia reciente, y por más que cambien las circunstancias, es muy difícil combatirla. Esta combinación entre obra divulgativa y libro de autoayuda centrado en los estupefacientes ofrece un retrato distinto de la adicción, vista no como un trastorno, sino como el resultado del propio funcionamiento cerebral llevado al extremo. Asimismo, presenta una serie de casos reales investigados por Marc Lewis, quien también vivió la adicción en persona.

Sin embargo, ahora nos alejamos de los enfoques puramente teóricos y “etéreos” para meternos de lleno en un manual práctico centrado en la mejor forma de dejar atrás la obsesión por la bebida. No te dejes engañar por su lenguaje directo y gamberro: los métodos que propone, aunque sencillos, te harán aprender muchísimo sobre lo que lleva a una situación así y cómo ponerle freno aun cuando parece no haber remedio. Olvídate de supuestas soluciones mágicas y empieza por lo más pequeño, que casi siempre es lo más eficaz.

Algo similar, aunque con un tono más serio, es lo que se propone esta obra que podríamos definir como autoayuda guiada centrada en la ludopatía. A través de un plan de cinco semanas, ofrece una miríada de consejos prácticos para alejarse del mundo del juego y las apuestas descontroladas y recuperar la vida previa, además de secciones acerca de las recaídas (un peligro que nunca debe olvidarse). Algo frío, pero de lo más eficaz para quien haya probado todos los métodos y siga sin lograr huir del todo.

A partir de aquí empezamos a adentrarnos en adicciones que, si bien no son desconocidas, tampoco reciben la atención que deberían atraer. En el caso de la pornografía, se relaciona directamente con un problema cada vez más acuciante: el acceso de menores (a veces por debajo de los 10 años) a material inapropiado y las consecuencias de su consumo en la salud mental. Aun así, lejos de caer en el alarmismo o en conclusiones engañosas, el sexólogo Alejandro Villena trata de presentar el retrato completo, analizando factores psicológicos y sociales, así como sus ramificaciones y la forma de evitarlas.

¿Sabías que las compras compulsivas también pueden llegar a convertirse en una adicción? No estamos hablando de adquirir un par de pijadas que sabes no vas a necesitar, sino de una obsesión que puede llevar a graves dilemas económicos y que, en no pocas ocasiones, surge del estrés. Frente a ello, la idea de vivir con menos objetos (pero más calidad de vida) se impone como la cura. Tanto si crees que en tu caso supone un problema como si simplemente quieres “desintoxicarte” del consumismo extremo, este es tu libro.

Las adicciones nunca son buenas, pero hay algunas que no son vistas como un problema grave aunque lo sean. El “workaholism” es una de ellas, y quizá precisamente por eso puede llegar a ser tan destructiva. En una sociedad obsesionada con el rendimiento, la línea que separa la diligencia de la obsesión desmesurada llega a ser muy fina, por lo que es muy necesario saber dónde se halla. Para eso, conocer su origen y consecuencias es primordial, y este manual supone la mejor baza para ello.

Si algo nos enseñan las adicciones “menores” es que uno puede engancharse a prácticamente cualquier cosa. Y la fascinación mal entendida por lo más oscuro de nuestra historia es uno de esos conceptos que pueden llevar a la locura a las personas. Cuando un guía experto en campos de concentración comienza a escuchar comentarios preocupantes en su trabajo y a notar comportamientos diferentes en sí mismo, sus vivencias serán el punto de partida de una profunda reflexión no solo acerca de la memoria histórica, sino de la atracción que todos sentimos hacia el horror.

Aunque el título haga pensar en unas memorias cozy, en realidad se trata de una historia muy cruda. A través de la vida de una mujer decidida a pasar un año con la única compañía de una ingente cantidad de psicofármacos, esta novela elogiada por autores como Leila Guerriero y Paolo Giordano ilustra magistralmente las profundidades a las que es capaz de descender una persona con tal de alejarse de un mundo caótico. Deprimente, pero imprescindible para cualquier que quiera indagar en el origen de las adicciones.