El Barre se está convirtiendo en una de las disciplinas deportivas que más adeptos está ganando entre el público masculino… y tiene una explicación muy sencilla. Hablamos con Clara Verduch, instructora fundadora de Club Barre, para sacarte de dudas.
Cada vez que le pregunto a un hombre cuál es su rutina de entrenamiento, me encuentro con las mismas respuestas: crossfit, cardio en forma de running o cinta y entrenamientos de fuerza con pesas. ¡Como si no hubiera decenas de posibilidades más con las que conseguir un cuerpo bonito…! ¿Sabéis que existe una disciplina que os va a congestionar los músculos cómo si hubierais estado en una sesión de hiit nivel Pro? Pues sí: se llama barre, las mujeres hacen tiempo que descubrieron sus beneficios, y lo cierto es que es una disciplina indicada también para hombres.
Tal como indica Clara Verduch, antigua bailarina e instructora de Barre, yoga y pilates y Ceo de Club Barre (Calle d’Honorat Juan,16, Extramurs, 46007 Valencia), cada vez más hombres se están animando a entrenar haciendo barre porque “mejorando la técnica, colocación y control del cuerpo”.
“Deben hacer barre porque vemos que mejoran en su postura, movilidad y flexibilidad, aspectos que a menudo quedan en segundo plano cuando el foco está solo en ganar masa o levantar más peso”, asegura Clara Verduch, que empezó a formarse en el Barre en el año 2013 mientras vivía en Suiza y aquí no sabíamos ni lo que era ese deporte.
Por qué los hombres deberían hacer barre
Lo cierto es que el Barre se practica desde el siglo. Es una disciplina que surgió en Londres, en 1959 cuando una bailarina alemana sufrió una lesión de espalda, Berk combinó todo lo que sabía sobre ballet clásico con diferentes ejercicios de rehabilitación física creando así una rutina de ejercicios en barra, inicialmente conocida como «el método Lotte Berk».
Y no, no es un entrenamiento exclusivo para mujeres. ¿Qué encontraréis en estas clases? Bandas elásticas, pelota, mancuernas y muchas repeticiones. Son tantos ejercicios que os temblarán las piernas y también los brazos.
Así que si eres de esos hombres que practica crossfit a diario, running y disfrutas llevando tu cuerpo al límite para mejorar, sabrás a estas alturas que trabajar tu postura es básico si no quieres terminar chepado y con lesiones. Y ahí es donde las clases de barre están ganando cada vez más adeptos entre el público masculino.
¿Qué beneficios tiene el barre en los hombres?
Tal y como indica Clara Verduch, cuando un hombre practica barre de forma habitual, empieza a notar una mejora muy notable en el control de su cuerpo, ya que desarrolla la fuerza de una manera mucho más precisa» explica la experta.
«Además, el principal cambio que notan los hombres cuando practican barre es en el core y en la postura, ya que muchos chicos vienen a las clases chepados, de pasar tantísimas horas delante del ordenador, con los hombros caídos hacia adelante y una postura corporal muy poco favorecedora. Esto es lo primero que te arregla el barre y lo que más agradecen los hombres al practicarlo. Se ven en el espejo de otra manera».
¿Con qué deportes puedes combinar el barre?
El Barre combina muy bien con cualquier deporte que ya practiques, simplemente, aunque Clara enfatiza en que «los entrenamientos de fuerza o con deportes como running, pádel o gimnasio tradicional, porque aporta control, estabilidad y movilidad».
Además, tal y como asegura nuestra experta «en ningún caso se trata de que dejes de hacer tu deporte favorito, sino que lo complementes con una disciplina que cada vez es más necesaria por las horas que pasamos trabajando con una postura incorrecta».
Clara Verduch insiste en que el barre es un complemento muy interesante para hombres que ya practican deportes como el TRX o entrenamiento funcional ya que mejora la calidad del movimiento. “Nuestra propuesta no es abandonar otras disciplinas, sino integrarlo como una base técnica. Cuando mejoras tu colocación, tu estabilidad y tu activación del core, todo lo demás mejora”, dice.
