Cada carrera es una oportunidad para demostrar tu potencial y la idea es que con estas sneakers puedas sacarle el máximo partido a tu forma de correr.
Si te estás preparando para correr 21k, además de encontrar las mejores zapatillas del mercado, algo que puedes hacer es centrarte en tu resistencia y tipo de técnica. No es lo mismo usar unas sneakers más reactivas, que unas diseñadas para aguantar a un ritmo más constante o reducir los impactos durante la carrera. Por eso, empieza por entender qué necesidades tienes y cuáles son los modelos que pueden adaptarse a ellas. Ya sabes mejor que nadie que esto del running es un mundo, y de la misma forma que pasa con las zapatillas de trail, aquí tienes que hacer un poco de trabajo de campo para no salir lesionado y, ya de paso, batir tu propio récord. Mientras tanto, te dejamos una pequeña guía con algunas de las zapas más populares según el tipo de corredor que seas.
Mejores zapatillas para correr 21k a un ritmo suave
Si lo que buscas es ir a un ritmo cómodo o de más de 5’30” el kilómetro, las zapatillas que necesitas son aquellas que aumenten tu estabilidad durante la carrera. Por eso aquí, sobre todo busca una buena amortiguación y así todo irá rodado.
Saucony Triumph 22
- Es muy versátil porque no solo está diseñada para el running sino también como zapatilla para uso diario.
- Tiene una capacidad de amortiguación máxima y un buen retorno de energía. Esto te ayudará a recorrer las distancias de manera más cómoda.
- Además, también tiene una buena capacidad de reacción, por lo que tendrás ese impulso adicional en cada pisada.
adidas Supernova Rise
- Tienen un diseño que combina comodidad y estabilidad a través de un sistema de varillas de espuma que va desde el talón a la puntera.
- Además, destaca por aumentar la amortiguación de la mediasuela.
- Y algo también muy importante: protege y sujeta tu talón gracias a su tejido suave y acolchado.
New Balance Fresh Foam 1080 v14
- Son famosas por su perfil de balancín, que permite una transición más uniforme y natural del talón a la puntera.
- Su empeine de malla de jacquard aumenta la transpirabilidad y su suela de goma sólida aporta más rigidez en el antepié durante el despegue.
- Lo mejor: la entresuela Fresh Foam X añade amortiguación sin aumentar el peso total. Por lo que irás ligero y a buen ritmo.
ASICS Nimbus 26
- Una de las características más destacables es la tecnologia PureGEL™ de la marca, que reduce el impacto en tus articulaciones, sobre todo si buscas unas zapatillas para correr 21k.
- Tiene una espuma que proporciona un aterrizaje más suave y una amortiguación extra en terrenos más duros.
- Y la parte superior es transpirable, además de tener un diseño que se ajusta a la perfección al pie.
Mejores zapatillas para correr 21k a un ritmo moderado
Para correr media maratón a ritmos intermedios, que podrían ser aquellos entre 4’30” y 5’30” el kilómetro, los modelos de zapatillas que deberías tener en el radar son aquellos con mayor estabilidad y también amortiguación.
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New Balance Fuelcell Rebel v4
- Tienen una entresuela geométrica y una lengüeta reforzada, además de almohadillas en la suela para ir más cómodo.
- La espuma FuelCell está pensada para dar esa sensación de propulsión, que te ayuda a avanzar.
- Su espuma permite una amortiguación duradera y la malla transpirable tiene un diseño que aporta una sujeción más ajustada.
HOKA Mach 6
- Estas HOKA tienen una de las mejores capacidades de respuestas del mercado.
- Su retorno de energía es excepcional y cuenta con una entresuela de espuma y una suela de goma para mejorar la durabilidad.
- El diseño está centrado en la velocidad, como su empeine transpirable (reforzado internamente) y su ajuste ceñido.
adidas Adizero Boston 12
- Tienen varillas de carbono para añadir firmeza a la base de la mediasuela y así tener una transición más suave del talón a la puntera.
- Se caracterizan por tener una buenísima amortiguación.
- Y por un diseño con sujeción estratégica en el mediopié y mayor flexibilidad en el antepié.
Saucony Endorphin Speed 4
- Su tecnología ayuda a conseguir un gran impulso en cada pisada.
- La espuma que tienen ofrece la mejor combinación del mercado de amortiguación y retorno de energía.
- Gracias a su curvatura, su chasis refuerza y a la vez mantiene la flexibilidad.
Mejores zapatillas para correr 21k a un ritmo rápido
Para los runners más veloces, que suelen tener unos ritmos de menos de 4’30” el kilómetro, los modelos preferidos suelen incorporar la placa de carbono que vemos en muchos atletas de élite. Eso sí, ten en cuenta que aunque puedan ser las mejores zapatillas para correr 21k o una maratón entera, la técnica es totalmente cosa tuya. Tienes que trabajar la zancada y así sacarles realmente el máximo partido.
ASICS Magic Speed 4
- Tienen una amortiguación más suave y una mayor estabilidad en la pisada.
- La placa de carbono está diseñada para propulsar el pie hacia delante, produciendo un efecto rebote durante la fase de despegue de la zancada.
- Además, estas sneakers tiene un diseño que permite despegar la puntera de forma más enérgica durante ritmos intensos, por lo que es perfecta para ese sprint final.
Mizuno Wave Rebellion Pro 3
- Estas zapatillas son de las mejores no solo para correr 21k sino también para deportistas de élite que corren maratones completas en tiempos récord.
- Tiene un material de alto rendimiento en la entresuela inferior que combina suavidad, buen retorno de energía y ligereza.
- Su suela es de gran agarre, por lo que la velocidad en la carrera está asegurada.
Nike Vaporfly 3
- Además de las Alphafly 3, que son otro modelo a tener muy en cuenta, estas Nike son de competición versátil, por lo que sirven tanto para corredores de élite como aficionados.
- Tiene una buenísima propulsión hacia delante y una placa de fibra de carbono que da esa sensación de reactividad.
- Su espuma va desde el talón hasta la puntera para ofrecer un mayor retorno de la energía y también más elasticidad. Y la mediasuela sobresale por el talón para reducir el peso en el interior de las zapatillas y ayudar a que la pisada sea más estable.
adidas Adizero Adios Pro 4
- Tienen una tecnología que se adapta de forma natural al pie y también un muy buen agarre para alcazar la máxima velocidad.
- Su espuma aporta una amortiguación excelente desde la puntera al talón. Y las varillas de carbono añaden firmeza a la base de la mediasuela.
- Desde la marca advierten que “está diseñada para batir récords” ya que las utilizan muchos atletas en sus competiciones (y salen victoriosos). Y por eso también son unas de las mejores zapatillas para correr 21k, así que lo único que te queda ver es si se adaptan también a tu ritmo.
